Latihan Goltis

Latihan Pulsa penyembuhan Goltis adalah sistem yang bertujuan untuk mengaktifkan proses pemulihan tubuh, yang telah menderita stres, gaya hidup menetap , kekurangan gizi dan faktor negatif lainnya. Dalam pelatihan, gabungan upaya pemikiran dan latihan.

Latihan sistem Goltis

Secara teratur melakukan kompleks, Anda dapat mengembalikan kesehatan yang hilang, menyingkirkan kelebihan berat badan, mendapatkan dorongan energi, merasa ceria dan dalam suasana hati yang baik. Ulangi latihan dalam tiga pendekatan, tetapi Anda tidak dapat melakukan lebih dari 33 kali.

5 latihan Goltis:

1. Ambil posisi horizontal di punggung, tekuk kaki Anda sehingga ada sudut siku di lutut Anda. Kaki harus tertutup. Pegang tangan Anda di belakang kepala, meluruskan siku ke samping. Angkat batang sebelum sudut 45 derajat terbentuk, dan lakukan pemutaran di area toraks.
2. Untuk latihan berikutnya, Goltis harus meletakkan kakinya lebih lebar dari pundaknya, mengerahkan kaus kakinya ke samping. Pegang tangan Anda di belakang kepala dan jongkok sedikit. Bersandar secara bergantian ke lutut, sehingga bagian atas sternum menyentuh lutut, sementara kaki yang berlawanan harus meluruskan lutut. Pelvis harus tetap di tempatnya. Saat mengangkat siku, arahkan ke atas.
3. Berbaring di lantai, tekuk lengan Anda di siku dan menempatkan tangan Anda sehingga pusat mereka bertepatan dengan siku Anda. Palms berbelok ke dalam di bawah 45 derajat. Angkat panggul di atas lantai. Saat bernafas, peluruskan sepenuhnya lengan Anda, perbaiki posisi dan perlahan-lahan terbenam, menyentuh klavikula lantai. Jika sulit, maka jangan fokus pada kaus kaki, tetapi pada lutut Anda.
4. Latihan berikutnya Goltis bagi perempuan untuk bekerja pada pers : duduk di lantai dan tangan beristirahat di lantai. Angkat kaki Anda ke dada, perbaiki posisi di titik atas selama beberapa detik.
5. Berbaring di atas meja di perut Anda dan tendang diri ke permukaan samping. Angkat kaki Anda ke ketinggian maksimum dengan fiksasi posisi di titik puncak. Turunkan kaki Anda di bawah meja, tekuk di pangkuan Anda.