Pengeringan adalah metode yang efektif untuk menghilangkan lemak subkutan, yang digunakan para atlet secara berkala. Untuk mencapai hasil yang baik, pendekatan terpadu adalah penting. Anda perlu tahu cara mengeringkan gadis itu dengan benar, ketika ada otot dan ingin membuatnya timbul, jika tidak, metode ini tidak akan berguna. Pengeringan melibatkan adaptasi bertahap dari tubuh. Biasanya proses ini memakan waktu 3 minggu.
Bagaimana benar mengeringkan gadis itu untuk menghilangkan otot?
Dalam metode ini, ada banyak aturan yang harus diperhitungkan untuk mencapai hasil. Jika Anda hanya mengurangi kandungan kalori dari diet, maka bersamaan dengan lemak, massa otot akan berkurang.
Cara mengeringkan gadis dengan benar untuk menurunkan berat badan:
- Disarankan untuk makan makanan, setidaknya lima kali sehari. Ini akan membantu menjaga tingkat metabolisme yang dibutuhkan, serta menjaga tingkat gula yang stabil dalam darah.
- Pengeringan tidak berarti pengabaian air, karena itu penting, sebaliknya, untuk menjaga keseimbangan air. Untuk melakukan ini, Anda perlu minum air bersih, mengingat bahwa 1 kg berat badan harus mencapai 30 ml.
- Hal ini diperlukan untuk menghitung kalori secara terus menerus, secara bertahap mengurangi nilai karena karbohidrat. Akibatnya, perlu untuk mencapai nilai, ketika 1 kg berat badan akan mencapai 35-40 kkal. Agar tidak kehilangan massa otot, dianjurkan seminggu sekali untuk meningkatkan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi oleh 100-200 g.
- Untuk akhirnya mengerti cara mengeringkan gadis di rumah, Anda perlu berbicara tentang aktivitas fisik. Anda dapat melakukan latihan yang biasa, tetapi hanya dengan meningkatkan intensitas. Pekerjaan tidak boleh di pakai, tetapi sebelum sensasi terbakar di otot. Berat yang digunakan harus dikurangi secara signifikan. Anda dapat menggabungkan kekuatan dan latihan aerobik. Pelajaran harus berlangsung setidaknya 40 menit. Keteraturan penting pelatihan dan skema terbaik - hari pelatihan / hari istirahat.