Setiap wanita yang menghargai dirinya sendiri, setidaknya sekali dalam hidupnya, mulai berjuang dengan kelebihan berat badan, bahkan jika kelebihan ini hanya beberapa kilogram. Diet keras pada hari-hari soba dan keju cottage, kefir, apel dan cokelat. Dan semua karena fakta bahwa pikiran kita tertanam kuat: jika Anda ingin menurunkan berat badan, makan lebih sedikit! Diet - itu penderitaan dan penderitaan! Dan dengan motto ini kami, wanita, mengorbankan diri kami untuk bermimpi - tubuh yang harmonis dan indah.
Kami akan tumbuh ringan mudah
Lupakan tentang rasa lapar, jangan ingat sup seledri busuk. Makanan diet untuk menurunkan berat badan - dapat dan harus enak dan memuaskan!
Jangan melewatkan makan, bahkan jika mereka kenyang. Aturan utama - jangan makan berlebihan. Kelaparan adalah musuh kita, jika tubuh tidak menerima zat yang berguna untuk waktu yang lama - secara otomatis beralih ke mode penyimpanan lemak. Oleh karena itu, setelah diet keras dan mogok makan, sangat mudah untuk mendapatkan semuanya terlempar kembali. Dalam hal ini, diet sehat adalah apa yang Anda butuhkan.
Nutrisi yang tepat untuk harmoni
Makanan diet terbaik adalah hidangan yang disiapkan dari sayuran dan buah-buahan musiman. Sertakan dalam diet Anda semua jenis salad, semur sayuran, dan makanan penutup buah. Dan Anda akan melihat bahwa pinggang akan menjadi lebih tipis, dan Anda akan bersinar dengan pemuda dan kecantikan.
Kualitas daging dan ikan harus menjadi dasar dari diet. Produk-produk ini kaya protein, sangat memuaskan rasa lapar dan hanya diperlukan bagi mereka yang ingin membangun. Tentu saja, daging harus mengandung sedikit lemak, dari burung, pastikan untuk mengangkat kulit. Tetapi Anda dapat memilih ikan dan lemak.
Juga layak berteman dengan croup. Mulailah hari Anda dengan porsi bubur panas yang wangi. Ini akan memberi Anda kekuatan dan kelincahan, isi tubuh dengan elemen jejak yang diperlukan. Terutama berguna adalah barley mutiara - telah disebut bubur kecantikan sejak zaman kuno!
Produk susu dan susu adalah makanan diet, berguna dan lezat, cocok baik untuk ngemil dan makan sendiri. Dianjurkan untuk membeli produk dari peternakan lokal atau diproduksi di zona iklim Anda.
Produk seperti kacang, buah kering , madu harus dimasukkan dalam diet dari waktu ke waktu. Mereka sangat berkalori, tetapi mereka akan mengganti dengan sempurna permen dari toko.
Masakan oriental pada figur penjaga
Sushi dan roti klasik adalah makanan diet. Sebagian sushi dari salmon tidak melebihi 35 kalori, dan gulungan dengan belut asap akan menjadi 190 kalori per porsi. Mereka kaya protein, mengandung karbohidrat yang diperlukan untuk tubuh. Kandungan lemaknya justru sebaliknya - jadi Anda bisa dengan tenang memanjakan seminggu sekali dengan masakan oriental. Untuk sangat tertarik pada sushi, itu tidak perlu, karena penggunaan kecap dapat menyebabkan retensi cairan.
Resep untuk pinggang tipis
Siapkan makanan yang lezat, dan yang paling penting diet akan membantu Anda resep berikut.
Salad Sea King - 250 kalori.
Bahan-bahan:
- koktail laut - 100 g;
- tangkai seledri - 100 g;
- mentimun segar - 100 g;
- telur - 1 buah;
- minyak labu - 1 sendok teh;
- rempah-rempah secukupnya.
Persiapan
Sayuran dipotong halus, rebus telur dan tambahkan sayuran. Dari koktail laut, gabungkan isi (lebih baik menggunakan acar dalam air garam) dan tambahkan ke mangkuk salad. Siapkan saus dari sesendok penuh minyak dengan bumbu dan garam dan bumbui dengan salad. Seluruh porsi salad akan menjadi 250 kalori.
Payudara ayam pedas - 140 kalori per 100 gram.
Bahan-bahan:
- fillet dada ayam - 2 pcs.;
- kecap - 3 sendok makan;
- bawang putih - 2 siung;
- cabai merah.
Persiapan
Fillet harus dilonggarkan dari kulit dan dipotong menjadi lapisan tipis dan lebar. Dua porsi diperoleh dari satu fillet. Dalam mangkuk tuangkan kecap, potong bawang putih dan taburi dengan lada merah. Daging babi direndam dalam saus ini selama setengah jam, kemudian goreng dalam wajan kering selama beberapa menit di setiap sisi. Di dalam, daging harus tetap berair.
Apel surgawi dengan madu - sebagian dari 175 kalori.
Bahan-bahan:
- apel - 1 buah;
- madu - 2 sdt;
- kacang mete - 6 kacang;
- kayu manis.
Persiapan
Potong apel menjadi dua bagian. Hapus inti dengan biji. Kacang-kacangan digiling dengan pisau dan tuangkan ke setiap setengahnya. Taburkan apel dengan kayu manis dan tambahkan satu sendok madu ke setiap setengahnya. Kirim ke microwave selama 10 menit. Satu porsi adalah satu setengah apel.