Dalam kelimpahan berbagai program kebugaran untuk menurunkan berat badan, mata berlari, dan Anda tidak tahu apa yang harus dipilih? Saya ingin, tentu saja, sesuatu yang efektif dengan hasil yang terjamin, tidak berkeringat sia-sia? Nah, di sisi lain, Anda tidak ingin terlalu memaksakan diri, setelah bekerja dan jadi lelah, plus perawatan di rumah, di mana Anda mendapatkan kekuatan untuk kerja keras? Selain itu, latihan fisik Anda meninggalkan banyak hal yang diinginkan, dan, sama saja, memalukan untuk datang ke aula dan berada di sana paling canggung dan "mati."
Jika setidaknya ada sesuatu di atas yang membuat Anda khawatir, maka, jangan putus asa, jalan keluar sudah ditemukan! Senam yang sederhana, efektif, dan pendek dengan Marina Korpan adalah yang Anda butuhkan.
Oxysize
Nama kompleks ini adalah "oxysize". Menciptakan pelatih kebugarannya Gil Johnson, dan Marina Korpan adalah pengikutnya. Inti dari kompleks adalah penekanan pada latihan pernapasan dan minimal beban daya.
Pro
Berkat senam oxysize dengan Marina Korpan, pernapasan diaktifkan, metabolisme Anda dipercepat, sel-sel jenuh dengan oksigen, dan proses penurunan berat badan mulai bekerja.
Pernapasan dalam dan pengeluaran napas berkontribusi pada normalisasi fungsi saluran pencernaan, nafsu makan Anda untuk meningkatkan, Anda berhenti makan berlebihan.
Karena latihan aktif dengan otot perut, pijat internal dari semua organ rongga perut terjadi, aliran getah bening dan sirkulasi diaktifkan. Dengan bantuan senam bersama Marina Korpan Anda tidak hanya menjadi lebih langsing, tetapi juga jauh lebih sehat, dan kulit akan mendapatkan warna yang sehat dan bersinar muda.
Mari kita mulai dengan latihan pernapasan dengan Marina Korpan:
- Kami menyatukan bibir kami dengan sebuah tabung, kami menghembuskan nafas untuk seluruh kekuatan paru-paru, dan perut tertarik ke tulang belakang.
- Kami melakukan inhalasi tajam pada hidung dan mengembang perut.
- Tutuplah bibir kami, angkat kepala kami dan hembuskan dengan suara tajam.
- Kami membungkuk, punggung sejajar dengan lantai, perut ditarik di bawah tulang rusuk, membundar belakang. Jangan menghirup 8-10 detik. Kami bangkit dan melakukan pernapasan yang tenang di hidung dan menghembuskan napas dari perut.
Seluruh kompleks harus diulang sebelum setiap latihan fisik. Ini akan berkontribusi pada aktivasi pemecahan lemak, karena, seperti yang kita tahu, katabolisme lemak hanya terjadi di hadapan oksigen, dan semakin banyak, semakin aktif dan proses berlangsung.
Sekarang lanjutkan ke bagian kekuatan senam untuk melangsingkan Marina Korpan:
- Kami mengulangi kompleks latihan pernapasan dengan cepat tanpa jeda, kami menghubungkan tangan dalam bentuk busur di depan dada. Tertunda selama beberapa detik. Latihan ini disebut "Diamond", yang ditujukan untuk memperkuat otot bisep dan pectoral.
- Kami ulangi latihan pernapasan, angkat tangan dari belakang, encerkan dan perbaiki selama beberapa detik. Latihan ini akan memperkuat otot trisep dan triseps.
- Kami mengulang pernafasan, kami mengencangkan otot bisep dan kami mengurangi tangan di lengkungan di tingkat selangkangan. Kami memperbaiki voltase.
- Semua latihan senam Korpan diulang sebanyak 5 kali.
Keuntungan signifikan dibandingkan jenis kebugaran lainnya adalah Anda tidak perlu membeli peralatan khusus, hanya tubuh Anda yang akan dibutuhkan, dari mana setiap sesi akan disempurnakan. Kompleks senam Marina Korpan membutuhkan waktu 20 hingga 25 menit. Setuju, kesehatan Anda layak untuk dicurahkan padanya setengah jam?
Marina Korpan menjamin hasil yang terlihat dalam seminggu. Tetapi untuk ini Anda tidak hanya harus melatih, tetapi juga secara mendasar menyesuaikan kebiasaan gastronomi Anda.
Senam oxysize cocok untuk orang-orang dari segala usia dan kemampuan fisik. Ini sama-sama berguna, baik untuk pria maupun wanita. Anda tidak membutuhkan banyak energi, tetapi untuk menguasai teknik pernapasan yang tepat, Anda perlu sedikit ketekunan dan kesabaran.