Mungkinkah menemukan kombinasi olahraga tenaga yang akan membantu melawan pound ekstra dan keanggunan feminin, kehalusan gerakan, kelancaran? Ternyata ini bukan hanya mungkin, tetapi sudah lama ditemukan. Senam estetik - apa arti namanya? Pertama, sudah jelas bahwa kita berbicara tentang sesuatu yang indah dan artistik, tetapi pada saat yang sama, ini adalah senam, yang berarti ini bukan latihan yang sederhana. Mari kita lihat lebih dekat, dalam hal ini, untuk saat ini, tidak sepenuhnya bisa dimengerti bagi kita olah raga.
Sejarah
Senam estetik muncul dari "tarian bebas" dari Isadora Duncan. Penari itu bergerak tanpa alas kaki di lantai jari kakinya, dan ini adalah terobosan setelah ketatnya program ballroom. Dari tarian bebas, ada juga arah koreografi lainnya, seperti Kontemporer dan Jazz Modern.
Selama lebih dari seratus tahun, senam estetik telah menjadi olahraga nasional di Finlandia dan Estonia, dan kompetisi dalam senam estetik telah diadakan sejak tahun 50-an abad lalu. Setiap tahun Kejuaraan Dunia diadakan, Federasi Senam Estetis, meskipun masih muda, mencakup lebih dari 10 negara di dunia.
Olahraga Profesional
Sangat sering senam estetik bingung dengan seni. Memang, ada banyak kesamaan, tetapi esensi utama senam estetika bertentangan dengan seluruh filosofi seni. Untuk senam ritmik, sangat penting bahwa anak perempuan yang mulai terlibat secara alami fleksibel, jika tidak ada kelenturan alami, maka anak sering tidak diambil. Inti dari senam estetis adalah siapa pun dapat melakukan apa saja: baik anak maupun orang dewasa, dengan dan tanpa kemampuan. Semua gerakan benar-benar alami untuk tubuh manusia, fleksibilitas berkembang secara bertahap, dan dari Anda tidak ada yang membutuhkan prestasi Olimpiade.
Senam estetik untuk anak-anak, tentu saja, olahraga profesional. Sejak awal tahun 2000an, federasi internasional telah mulai berfungsi, dan kompetisi berbagai skala dilakukan secara teratur. Anak-anak terdaftar dalam kelompok 4 tahun.
Olahraga Amatir
Sedangkan untuk senam estetik untuk orang dewasa, tidak ada batasan. Berkat pelajaran Anda akan menjadi anggun, luwes, tubuh akan mematuhi Anda, tidak ada gunanya menyebutkan manfaat luar biasa dari kegiatan semacam itu untuk kesehatan fisik dan psikologis.
Tapi bukan itu saja. Ada juga bagian dari senam estetik - aerobik estetik. Aerobik adalah gerakan dinamis, berkecepatan tinggi, senam estetik adalah kelancaran gerakan tarian, dalam kombinasi Anda mendapatkan aerobik dalam gaya tari yang halus. Ritme aerobik dipertahankan, tetapi estetika juga hadir, dan sebagai hasil dari kombinasi ini Anda mendapatkan beban yang kuat pada semua organ dan sistem, dan kelebihan berat badan, yang akan meninggalkan Anda segera setelah pelatihan tersebut.
Rumah
Senam estetik bisa menjadi varian ideal aerobik untuk rumah. Anda tidak memerlukan inventaris apa pun, tidak banyak ruang, yang utama adalah suasana hati yang baik dan musik yang tepat. Dan musik dapat menjadi yang paling beragam, satu-satunya syarat adalah musik harus menempatkan aksen dan menciptakan perasaan transisi yang mulus dari satu latihan ke latihan lainnya. Musik untuk senam estetik dipilih secara individual untuk setiap kompleks.
Gerakan dasar
Dalam aliran yang berkelanjutan, yang digambarkan dalam senam estetik, namun harus ada:
- gelombang gerak;
- Melompat;
- ayunan;
- melompat;
- berbagai dukungan antara pesenam;
- langkah tari;
- ternyata.
Setiap gerakan adalah kelanjutan logis dari yang sebelumnya. Untuk senam estetik Anda akan membutuhkan dinamisme, kekuatan, fleksibilitas , dan plastisitas. Namun, jangan pertajam, jika semua ini belum. Selamat menikmati pelatihan dan jangan terburu-buru. Anda pasti akan belajar segalanya.