Keinginan, mungkin, setiap wanita kedua ingin membuang kelebihan berat badan setelah liburan. Jika Anda percaya statistik, rata-rata kami merekrut dua minggu istirahat dari dua hingga lima kilogram berat badan. Tentu saja, itu wajar bahwa setiap orang ingin bersantai, beristirahat dari stres dan kelebihan beban, dan makan banyak barang. Semua ini bagus, tetapi berdiri di atas timbangan setelah beberapa minggu, kita mendapat kejutan baru, dari angka-angka pada skala ini!
Apa yang seharusnya menjadi makanan setelah liburan?
Anda tidak perlu terburu-buru ke ekstrim, "duduk" pada diet ketat setelah makan berlebihan, dan apa yang harus dilakukan setelah pesta meriah dan bagaimana menurunkan berat badan , akan mengajarkan ahli gizi yang berpengalaman. Mereka menyarankan untuk tidak kelaparan, tetapi untuk menggabungkan diet yang tepat dengan pelatihan kebugaran dan kemudian dari "perayaan" kilograms tidak akan ada jejak. Bongkar-muat setelah liburan badan itu hanya perlu, karena ia pasti menerima selama pesta banyak makanan yang berbahaya dan sangat tinggi kalori.
Berikut adalah aturan dasar setelah jamuan makan:
- makanan setelah liburan harus sehat, Anda harus melupakan saus berlemak, mayones, produk kaleng, bumbu-bumbu, produk asap;
- untuk pemurnian yang efektif, tubuh membutuhkan air bersih, menyediakannya, dalam jumlah dua liter per hari;
- Makan banyak buah dan sayuran mentah, minum lebih banyak minuman asam susu. Lebih masuk akal untuk menggunakan kefir dengan kandungan lemak nol dan yoghurt alami;
- semua porsi harus sangat sederhana, sebaiknya lima sampai enam kali sehari;
- permen dari diet juga harus dihilangkan, tetapi jika Anda tidak bisa hidup tanpa manis, makan madu, marshmallow, selai jeruk, buah kering atau manisan buah.
Bagaimana cara menurunkan berat badan setelah liburan dengan bantuan terapi "shock"?
Jika lambat, penurunan berat badan yang ringan tidak sesuai dengan Anda, Anda dapat menerapkan metode yang direkomendasikan ahli gizi Barat. Mereka menawarkan diet "kejutan", yang dapat Anda keluarkan sebanyak tiga kilogram seminggu, dan tanpa banyak kesulitan dan penderitaan. Satu-satunya syarat metode ini adalah: perlu "duduk" pada diet segera setelah liburan berakhir! Semakin banyak waktu yang Anda lewatkan, semakin sulit untuk menyingkirkan kelebihan lemak, karena ia akan memiliki waktu untuk secara diam-diam "menetap" di tempat-tempat bermasalah.
Diet "Shock" tidak cocok untuk mereka yang memiliki masalah dengan perut, jantung, sistem endokrin, ginjal, pembuluh darah. Itu hanya bisa digunakan oleh orang yang sangat sehat. Sistem ini berbeda dari metode lain karena melek huruf - ia mampu membuat pengencer pinggang, dan tubuh - lebih sehat.
Menu siap untuk setiap hari dalam seminggu adalah sebagai berikut:
- Senin: segar dari sepasang jeruk plus tiga sendok muesli kukus di pagi hari, minum yogurt untuk sarapan kedua, roti tidak beragi, 180 g ikan rebus dan 150 g kacang panjang untuk makan siang, apel untuk camilan tengah pagi dan telur dengan 80 g makaroni di malam hari.
- Selasa: roti tidak beragi dan cranberry di pagi hari, pir sebagai camilan, salad kubis, sayuran dan tomat dengan sepotong roti dengan keju di sore hari, yoghurt untuk camilan tengah pagi, dan 80 g spaghetti dengan salad di malam hari.
- Rabu: roti kefir dan hitam di pagi hari, dua kiwi untuk camilan, 200 g ikan dengan sayuran untuk makan siang, koktail buah-buahan dan susu untuk camilan, 70 gram beras dan 100 gram sayuran di malam hari.
- Kamis: bersulang, apel dan teh herbal di pagi hari, yoghurt untuk camilan, 100 g udang dengan 200 g wortel rebus dan kacang untuk makan siang, kemudian - apel, dan untuk makan malam - 50 g pasta dengan sayuran dan keju.
- Jumat: segelas susu dengan gandum untuk sarapan, buah pir untuk camilan, 150 gram salad dan telur dengan sepotong roti di sore hari, yogurt untuk pertengahan
untuk makan malam - 50 gram beras, cumi rebus, 150 gram wortel parut, 40 gram keju. - Sabtu : wortel puree, segelas keju, biskuit di pagi hari, buah koktail seperti susu, camilan, ayam dan tomat di sore hari, nasi dengan jamur (50 gram) di malam hari.
- Minggu: di pagi hari - teh herbal dan jeruk, keju cottage tanpa lemak sedikit kemudian, sup sayuran di sore hari, nasi dan telur rebus di malam hari.
Sekarang Anda tahu bagaimana menurunkan berat badan setelah liburan dengan bantuan diet "kejutan". Ini menarik bukan hanya karena keefektifannya, tetapi juga karena fakta itu dapat digunakan untuk meletakkan fondasi untuk nutrisi yang tepat.