Di jantung smoothies berry dari resep berikut, Anda dapat menggunakan buah-buahan segar dan beku, menggabungkan buah dengan satu sama lain atau dengan buah musiman.
Berry smoothies - resep
Smoothie ini dibuat dari buah-buahan beku, karena ini memiliki konsistensi yang agak tebal. Minuman seperti itu akan memungkinkan Anda tidak hanya memuaskan rasa lapar dengan manfaat, tetapi juga memperkaya tubuh dengan antioksidan.
Bahan-bahan:
- blueberry beku - 115 g;
- raspberry beku - 115 g;
- prun - 5 pcs.;
- pisang - 1 buah;
- biji rami - 1 sendok teh;
- biji bunga matahari yang dikupas - 15 g;
- susu nabati atau kacang - 235 ml.
Persiapan
Isi mangkuk blender dengan buah beri beku, tambahkan pada jeruk yang dikupas, pisang kupas, biji-bijian dan tuangkan dalam susu sayuran. Kocok smoothies berry dari buah beri beku, mencapai keseragaman maksimum, dan kemudian segera sajikan, sehingga minuman tidak kehilangan khasiatnya yang berguna dan mempertahankan teksturnya.
Smoothies buah Berry
Bahan-bahan:
- stroberi segar - 65 g;
- raspberry segar - 70 g;
- blueberry segar - 70 g;
- yoghurt - 215 g;
- madu - 15 ml;
- Nektar - 2 pcs.
Persiapan
Masukkan daging nektarin ke dalam mangkuk blender dan taburi semua buah beri dari daftar. Tuangkan yogurt dan madu, lalu kocok semuanya ke homogenitas penuh. Cobalah minuman siap pakai dan sesuaikan konsistensinya dengan selera Anda.
Smoothie Pisang dan Berry
Pisang dalam smoothies tidak hanya menambah rasa yang khas, tetapi juga berfungsi sebagai pengental yang ideal. Jika Anda menempatkan pisang di dalam freezer, kemudian memasukkannya ke dalam blender, dapatkan smoothies sempurna dari konsistensi es krim lembut.
Bahan-bahan:
- pisang - 1 buah;
- campuran buah beri beku - 115 g;
- sayuran susu - 115 ml.
Persiapan
Sebelum Anda membuat smoothie berry, potong pisang yang sudah dikupas dan bekukan. Taruh yang beku
Resep untuk smoothies berry dengan blender
Bahan-bahan:
- campuran buah beku - 1 item;
- yogurt - 165 g;
- susu nabati - 235 ml;
- minyak kacang - 15 g;
- krim kelapa - 15 g.
Persiapan
Tempatkan bahan-bahan dari daftar dalam mangkuk blender dan aduk, mencapai keseragaman maksimum. Tuangkan smoothie di atas gelas dan sajikan segera, ditambah dengan buah beri segar.