Apakah mungkin untuk makan kurma saat menurunkan berat badan?

Diet yang dirancang untuk menurunkan berat badan ditujukan untuk mengurangi konsumsi kalori yang dikonsumsi oleh manusia. Tetapi dengan nutrisi seperti itu, tubuh akan menderita kekurangan nutrisi, vitamin. Untuk entah bagaimana membentuk cadangan dari komponen yang diperlukan, ahli gizi merekomendasikan makan buah-buahan kering , pada tanggal tertentu. Tapi mari kita cari tahu apakah mungkin untuk makan kurma dengan menurunkan berat badan, karena mereka cukup kalori. Ternyata mereka perlu dimasukkan dalam diet mereka dengan diet, tetapi dalam jumlah sedang. Kurma mengandung serat, yang berkontribusi terhadap kejenuhan cepat tubuh, serta penghilangan racun dan semua senyawa berbahaya.

Kurma dengan diet penurun berat badan

Tanggal kering - produk bergizi yang dapat memperkaya tubuh manusia dengan serat, protein nabati dan segala macam nutrisi. Yang terakhir termasuk asam folat, riboflavin dan tiamin, vitamin B, niacin dan zat besi. Selain itu, mereka mengandung mineral trace mineral dalam jumlah besar berikut: fosfor, kalium, tembaga, magnesium, kalsium. Produk ini kaya dalam berbagai derajat oleh semua elemen yang diperlukan untuk berfungsinya seluruh tubuh. Itu sebabnya kurma kering harus digunakan saat menurunkan berat badan. Mereka harus dimasukkan dalam diet Anda untuk mengurangi defisit vitamin, mineral, kekurangan yang secara negatif akan mempengaruhi kondisi rambut, kuku, gigi dan kulit.

Manfaat dan bahaya tanggal untuk menurunkan berat badan

Kurma meningkatkan sistem pencernaan, melawan rasa lapar, mengurangi tingkat kolesterol jahat. Karena tanggal properti ini direkomendasikan untuk menurunkan berat badan. Manfaatnya bagi tubuh sangat besar:

• buah-buahan kering ini memperkuat kekebalan;
• mempertahankan kadar hemoglobin darah yang tinggi karena kadar besi yang tinggi;
• meningkatkan aktivitas kardiovaskular.

Namun, dengan penggunaan berlebihan, mereka dapat menyebabkan penurunan berat badan. Nilai energi dari tanggal sangat besar, dalam 100 gram mengandung setidaknya 300 kkal.

Mari kita mencoba memahami lebih detail, apakah tanggal berguna untuk pertumbuhan yang tipis. Diketahui bahwa berat badan akan berkurang hanya ketika jumlah kalori yang diterima oleh tubuh kurang dari jumlah yang dikonsumsi. Pada saat yang sama, banyak ahli gizi percaya bahwa tidak masalah makanan mana yang akan dimakan. Ini berlaku untuk semua produk, termasuk tanggal. Dalam diri mereka, mereka praktis tidak membantu menurunkan berat badan. Dan dengan konsumsi berlebihan, mereka dapat, sebaliknya, berkontribusi pada pengendapan lemak. Keuntungan dari mereka adalah jika Anda menggunakan tidak lebih dari 10 - 15 lembar tanggal per hari.

Jangan lupa tentang kontraindikasi. Mereka tidak dianjurkan untuk memasukkan dalam diet Anda kepada orang yang menderita diabetes dan mereka yang memiliki intoleransi individu untuk produk ini.