Untuk mencapai sosok ideal sering menghambat kejelasan bidang masalah, bagi banyak orang seperti perut dan sisi. Masalahnya adalah seberapa cepat untuk menghilangkan lambung, relevan untuk wanita dan pria, tetapi keduanya sering bertindak kurang tepat, mencoba menyelesaikannya. Dalam hal ini, ada berbagai macam ukuran yang akan mengarah pada hasil yang diinginkan.
Bagaimana menyingkirkan perut besar - rekomendasi umum
Seperti dalam kasus melawan kelebihan kilogram pada bagian tubuh lainnya, proses penghilangan perut besar harus didasarkan pada efek yang kompleks. Metode utamanya adalah sebagai berikut:
- nutrisi yang tepat;
- latihan fisik;
- perlakuan khusus.
Bagaimana cara cepat menyingkirkan sisi dan perut?
Jika sebagian besar jaringan adiposa terkonsentrasi pada perut bagian atas dan sisi, maka nutrisi yang tepat akan menjadi prioritas. Untuk segera menyingkirkan lipatan jelek, Anda harus benar-benar mengabaikan, terutama dari alkohol dan permen, serta dari rokok - ini adalah faktor utama yang mengganggu metabolisme. Untuk menormalkannya, penekanan ditempatkan pada makanan rendah kalori protein dan sayuran. Sebaiknya duduk sejenak untuk diet mono , misalnya, pada kefir atau beras, dan kemudian ikuti diet hemat, berdasarkan sayuran dan buah segar, kale laut, kacang, daging tanpa lemak rebus dan ikan. Hal ini perlu sering, tetapi dalam porsi yang sangat kecil - bahwa perut tidak bertambah besar.
Bagaimana cara menghilangkan lemak di perut bagian bawah?
Jika lemak terutama terkonsentrasi di perut bagian bawah, maka penekanan harus ditempatkan pada latihan khusus:
- "Sepeda";
- "Gunting" - perkalian-pencampuran kaki lurus dalam posisi terlentang;
- "Memutar" - memutar tubuh dalam posisi terlentang dan bertumpu pada lengan lurus;
- ayunkan pers.
Anda perlu berlatih setiap hari, setiap latihan harus diulang setidaknya 20 kali. Sebagai pemanasan, lakukan 100 lompat tali.
Bagaimana cara menghilangkan lemak internal di perut Anda?
Jika lapisan lemak terkonsentrasi di rongga perut, maka kedua metode yang disebutkan di atas harus digunakan dan tindakan khusus harus ditambahkan pada mereka, yang ditujukan pada organisasi rezim vital yang benar. Pertama, bersihkan saluran pencernaan dengan bantuan sayuran mentah, soba rebus, ramuan herbal. Kedua, jangan biarkan kelelahan, stres dan insomnia, yang berkontribusi pada akumulasi lemak dalam kualitas "penyangga" dari kondisi buruk.