Buruk adalah aktor, yang tidak khawatir tentang kinerja. Pepatah ini relevan tidak hanya untuk perwakilan profesi publik, tetapi juga untuk orang-orang dari segala usia, tipe kepribadian dan karakter. Tidak masalah apakah Anda adalah orang yang kuat atau memiliki karisma yang indah, dalam kehidupan ada saat-saat seperti itu dari mana asuransi tidak disediakan. Dan jika Anda sudah berada dalam situasi seperti itu, ini tidak berarti bahwa rasa takut tidak akan menyita Anda, ulangi lagi. Itulah mengapa penting untuk mengetahui cara menyingkirkan kegembiraan pada waktunya dan menyatukan diri.
Bagaimana cara menghindari kegembiraan?
Dalam banyak kasus, perasaan senang adalah konsekuensi dari rasa takut. Kekakuan dan ketidakpastian mencegah seseorang untuk sepenuhnya mengungkapkan kemampuan dan potensinya. Konsekuensinya, sebagai suatu peraturan, adalah ketidakpuasan dengan kehidupan, tuduhan orang lain dalam kegagalan mereka sendiri dan bahkan depresi. Seberapa sering rasa takut berbicara di depan umum, gagap pada ujian atau kekakuan selama wawancara memainkan peran yang fatal dan orang tersebut kehilangan kesempatan untuk membuktikan pengetahuan, ketrampilan, dan bakatnya yang sebenarnya? Contoh-contoh semacam itu ditemukan di setiap langkah. Itulah mengapa mengetahui apa yang perlu Anda lakukan ketika khawatir tidak hanya dapat membuat seseorang lebih percaya diri, tetapi juga memiliki dampak besar pada bagaimana kehidupan akan berkembang.
Semua ketakutan kami cukup mudah dihilangkan dengan bantuan teknik dan latihan khusus. Mari kita pertimbangkan secara lebih detail cara menghapus kegembiraan dalam berbagai situasi:
1. Bagaimana mengatasi kegembiraan sebelum pertunjukan? Masalah ini relevan tidak hanya untuk tokoh publik, tetapi juga bagi mereka yang baru pertama kali bertemu dengan penonton:
- jika Anda sudah berada di belakang layar, lihat orang-orang yang duduk di aula. Coba bayangkan bahwa masing-masing dan Anda takut untuk naik ke panggung. Dan mereka tidak bisa berkata apa-apa. Dan Anda memiliki informasi untuk mereka yang dapat berguna dan berguna. Kepercayaan diri yang sederhana ini akan membantu Anda tumbuh di mata Anda sendiri dan merasakan kepentingan Anda. Dan kemudian rasa takut secara bertahap akan menjadi sia-sia;
- bagaimana menghilangkan kegembiraan, jika selama pidato Anda mulai gagap, atau Anda tidak memiliki cukup udara, cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam dan hembuskan beberapa kali sebelum pidato berikutnya. Udara yang di inspirasi harus benar-benar mengisi paru-paru, dan saat bernafas tanpa sisa untuk keluar dari paru-paru. Anda juga bisa menghirup melalui satu lubang hidung, dan menghembuskannya melalui yang lain. Berkonsentrasi pada pernapasan Anda sendiri akan membantu Anda menyingkirkan pikiran negatif dan menarik;
- karena untuk mengatasi kecemasan sering terhambat oleh peningkatan kadar adrenalin dalam darah, Anda perlu membantu tubuh untuk memprosesnya sesegera mungkin. Bahwa selama pertunjukan jantung tidak "melompat keluar" dari dada, atau tidak ditutupi dengan bintik-bintik dan "hamstring tidak berguncang" Anda perlu melakukan beberapa latihan fisik. Misalnya, lakukan sit-up, jalankan atau beberapa kali untuk memeras. Jika ini tidak memungkinkan, maka bekerja dengan ekspresi wajah akan membantu. Membangun berbagai wajah dan meringis, memaksa otot-otot wajah untuk bekerja.
2. Bagaimana cara menghilangkan kegembiraan sebelum ujian, negosiasi atau wawancara? Ketiga situasi ini serupa, oleh karena itu, selain teknik di atas, Anda dapat mencoba dan meningkatkan kepercayaan diri dalam menjawab berbagai pertanyaan sulit:
- cobalah untuk memahami apa sebenarnya yang menyebabkan rasa takut dan kekakuan pada diri Anda. Jika ini adalah wawancara atau ujian, sebagian besar ketakutan waktu dikaitkan dengan rasa takut mengatakan kebodohan, memperlihatkan diri tidak kompeten dan tampak sangat percaya diri pada saat yang sama;
- bagaimana mengatasi kegembiraan, jika Anda sudah memutuskan apa yang membuat Anda takut? Pikirkan tentang perilaku Anda di muka! Untuk pertanyaan rumit apa pun, Anda harus memiliki lelucon dalam cadangan, pertanyaan respons, atau hanya senyuman yang sedang bertugas. Yang utama adalah jangan diam dan tidak takut mengatakan sesuatu yang salah.
Ingat bahwa Anda tidak seharusnya memperlakukan situasi yang menarik seolah-olah hidup Anda tergantung padanya. Anda tidak akan berhenti ada jika Anda tidak lulus ujian ini atau mendapatkan pekerjaan ini. Ubahlah sikap Anda terhadap ketakutan Anda. Pergi ke mereka untuk bertemu dan kemudian Anda akan yakin bahwa tidak ada hal buruk atau fatal yang akan terjadi.
Situasi apa pun yang terjadi, Anda akan tahu apa yang harus dilakukan jika ada kegembiraan yang kuat. Untuk melindungi diri Anda lebih lagi, jangan malas untuk berlatih di rumah: meringis di depan cermin, mempresentasikan diri Anda di depan hadirin, melatih frasa kunci Anda yang akan Anda ucapkan pada saat wawancara. Seperti gladi resik akan mengajarkan Anda untuk menguasai tubuh, gerak tubuh dan ekspresi wajah Anda. Dalam situasi nyata, tubuh Anda akan mengingat bagaimana ia harus berperilaku dan memberi Anda kepercayaan diri, yang berarti bahwa pertanyaan tentang bagaimana mengatasi kegembiraan tidak akan begitu relevan bagi Anda.