Menurut para ahli yang bekerja di bidang makan sehat, salah satu syarat utama untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan sosok dalam kondisi sempurna adalah mengendalikan nafsu makan . Agar Anda dapat menahan godaan untuk memakan sesuatu yang dilarang untuk memuaskan rasa lapar, akan berguna untuk mengetahui cara mengurangi nafsu makan untuk menurunkan berat badan. Ini adalah salah satu masalah utama yang terjadi saat diet.
Apa yang harus saya lakukan untuk mengurangi nafsu makan saya?
- Setengah jam sebelum makan, dianjurkan minum segelas air putih. Karena ini Anda akan mengurangi nafsu makan dan mengisi sebagian perut.
- Untuk makanan, pilih piring kecil, sehingga Anda dapat mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi. Pilih hidangan dengan nada biru, karena dipercaya dapat mengurangi selera makan.
- Cara lain yang efektif, bagaimana Anda dapat mengurangi nafsu makan - secara menyeluruh dan perlahan mengunyah makanan Anda. Seseorang merasa jenuh hanya setelah 20 menit. setelah makan, dan karena fakta bahwa Anda akan mengunyah perlahan, perasaan kenyang akan datang lebih cepat.
- Cara yang baik untuk mengurangi nafsu makan adalah aromaterapi. Aroma yang akan membantu mengatasi masalah ini - jeruk, kayu manis, vanila, mint.
Makanan yang mengurangi nafsu makan
Untuk mengurangi nafsu makan Anda, tambahkan ke produk menu harian Anda yang mencakup serat. Dalam perut itu meningkat dalam ukuran dan mempertahankan rasa kenyang untuk waktu yang lama.
Juga dalam daftar produk yang mengurangi nafsu makan, termasuk yang mengandung yodium. Ini termasuk makanan laut, ikan, bawang, pir, dll.Bahkan dengan misi ini akan mengatasi produk yang merangsang produksi serotonin dalam tubuh. Ini termasuk keju cottage, pisang, kacang, sereal dan kacang-kacangan.
Bagaimana mengurangi selera obat tradisional?
Resep obat rakyat sangat populer untuk mengurangi nafsu makan:
- Dalam segelas air perlu untuk membubarkan 2 sdm. sendok cuka sari apel dan minum minuman ini sebelum makan.
- Setiap pagi Anda membutuhkan perut kosong untuk minum 2 sdm. sendok minyak biji rami.
- Dedak gandum akan membantu dengan cepat mengatasi nafsu makan. Untuk melakukan ini, 30 gram dedak untuk menuangkan 1,5 liter air panas, kenakan api kecil dan didihkan selama 15 menit. Setelah itu, tiriskan kaldu, dan minum setengah gelas 4 kali sehari.
- Anda dapat membuat infus raspberry. Baginya Anda membutuhkan setengah cangkir buah beri 2 sdm. air mendidih dan biarkan meresap selama 5 jam. Bawa ke 1 sdm. sebelum makan utama.