Stress-resistance yang tinggi adalah kualitas yang paling penting untuk orang modern. Itu yang memungkinkan Anda untuk menahan berbagai tekanan tanpa mempengaruhi aktivitas sehari-hari dan sistem saraf. Stres dapat menyebabkan berbagai reaksi - ruam pada kulit, nyeri sendi dan otot, migrain, gastritis, gangguan pencernaan dan bahkan melemahnya kekebalan. Jika Anda sering mengamati manifestasi seperti itu, Anda perlu memperhatikan peningkatan resistensi stres.
Bagaimana cara mengembangkan ketahanan stres?
Pertama-tama, masalah ketahanan stres diselesaikan dengan sikap penuh perhatian terhadap organisme sendiri. Jangan abaikan masalah Anda, tetapi selesaikanlah.
Misalnya, untuk melakukan ini, setelah bangun pagi, tanyakan pada diri sendiri: "Apakah saya memiliki kekuatan yang paling banyak?", "Apa yang saya inginkan?", "Apa yang saya butuhkan untuk keceriaan?". Anda mungkin akan mendapatkan jawabannya. Dengarkan baik-baik mereka dan ikuti mereka: misalnya, tidur lebih awal atau pergi ke diet yang lebih ringan.
Bukan rahasia bahwa ketahanan stres suatu organisme bukan hanya masalah psikologis, tetapi juga fisiologis. Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin D, yang tubuh itu sendiri disintesis dari sinar matahari, tubuh kehilangan antioksidan utama dan dapat gagal. Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk mendapatkannya dari matahari atau solarium, makanlah ikan berlemak (halibut, salmon, sarden, mackerel, mackerel, salmon, trout, dll.) Atau cukup gunakan minyak ikan dalam kapsul.
Dalam pertanyaan tentang cara meningkatkan ketahanan stres, peran penting dimainkan oleh kemampuan untuk berkomunikasi. Jangan membuat orang jahat, menyelesaikan konflik, mengakui musuh. Semua ini menimbulkan stres, dan perlawanan stres dari ini menderita. Lagi pula, semakin kecil hal-hal yang menumpuk pada Anda, semakin Anda merasakan tekanan dan lebih sulit bagi jiwa Anda untuk mengatasinya.
Latihan untuk ketahanan stres
Pertama-tama, pengembangan ketahanan stres terletak pada kemampuan untuk tidak mengakumulasi stres, tetapi untuk menyingkirkannya. Itulah mengapa latihan utama dalam pengembangan ketahanan terhadap stres adalah pekerjaan semacam itu:
- sebagai aturan, bergerak sebanyak mungkin - jalan-jalan, menari, melompat dengan tali, dll .;
- membuat hobi, misalnya, di bidang kebugaran atau menjahit, sehingga pelajaran ini memberi Anda kesenangan maksimal;
- Pelajari beberapa latihan pernapasan; yang paling sederhana adalah menghirup secara perlahan dan dalam ke dalam 8 akun dan juga perlahan menghembuskannya ke dalam 8 akun yang sama (1 hitungan kira-kira satu detik);
Selain itu, berguna untuk mendengarkan suara-suara alam atau musik klasik di malam hari sebelum tidur.