Dunia situasi yang penuh tekanan dan keputusan yang cepat tidak membuat seseorang tenang dalam sedetik. Tentu saja, ini memiliki daya tarik dan kekurangannya sendiri. Dan bagaimana tidak kehilangan kesabaran Anda, tidak mengguncang bar emosi Anda dalam kondisi seperti itu? Bagaimana menenangkan diri dan tidak gugup?
Setiap hari orang-orang bertemu dengan berbagai situasi yang bahkan tidak cocok untuk klasifikasi. Kata-kata yang menghina terletak pada menunggu dari mana saja: dalam antrian, ketika seseorang memiliki kesabaran, di jalan selama jam sibuk, pada saat ketika banyak kualitas terburuk dari seorang pria dimanifestasikan.
Cara cepat untuk tenang adalah mengambil pukulan dari situasi kehidupan, tidak melihat semua yang terjadi, ke hati. Jika terjadi masalah yang tak terduga dalam hidup Anda, Anda harus belajar terapi anti-stres yang kompeten, yang merupakan teknik psikologis "pertolongan pertama".
Seberapa cepat untuk tenang dan rileks?
- Berkonsentrasi pada pernapasan. Ingat bahwa semua latihan yoga sangat disarankan untuk menggunakan pranayama dalam kehidupan Anda - latihan pernapasan khusus yang membantu mencapai efek psikologis tertentu dengan dampak langsung pada tubuh. Apa sebenarnya yang perlu dilakukan untuk menenangkan diri? - Cobalah membuang pikiran tentang kehidupan sehari-hari, kekhawatiran, tugas, emosi. Pusatkan perhatian Anda pada menghirup dan menghembuskan napas. Tahan nafas selama beberapa detik, lalu perlahan-lahan buang napas. Beberapa napas semacam itu akan menormalkan tekanan darah Anda, mengurangi tingkat hormon stres dalam darah (kortisol). Saat bernafas, pulihkan detak jantung. Perlu dicatat bahwa selama prosedur Anda perlu membayangkan dalam pikiran Anda aliran energi yang melewati kolom tulang belakang Anda pada inspirasi naik dan turun, dan pada pernafasan ke coccyx.
- Anda akan mengerti bagaimana menenangkan diri dari saraf, ketika setidaknya sekali diucapkan dari hati. Tentu saja, ini akan memakan waktu tertentu, tetapi berkat metode ini Anda akan dapat membuang semua emosi yang terakumulasi selama kesepian Anda, dan sebagai akibat dari pengaruh situasi sehari-hari. Misalnya, selama doa Anda dapat mengungkapkan segala sesuatu yang mengganggu Anda atau hubungi seorang psikoterapis yang tidak hanya mendengarkan Anda, tetapi dapat memberi nasihat.
- Tidak peduli betapa anehnya kedengarannya, air dapat meredakan ketegangan. Tidak heran karena di film-film, ketika pahlawan histeris, ia menuangkan seember air dingin, karena orang-orang ini tahu bagaimana cara menenangkan diri. Jika memungkinkan, ketika semuanya mendidih dalam diri Anda, bersihkan dengan air dingin atau mandi dengan kontras, biarkan air untuk membersihkan energi negatif dari Anda.
- Jika Anda seorang pencinta teh, pastikan untuk minum teh dengan madu, tetapi perlu diingat bahwa Anda perlu melakukan ini hanya dengan tegukan lambat. Saat ini, saraf Anda, yang telah ditekankan, membutuhkan glukosa, yang akan mengandung minuman manis. Jika Anda jijik dengan teh, gantilah dengan segelas air dengan madu.
- Bagaimana menenangkan diri dengan benar, jika Anda terkena syok gugup yang membuat Anda keluar dari kebiasaan? Masuk untuk olahraga. Latihan fisik normal akan dapat mengembangkan yang diperlukan untuk menenangkan hormon tubuh Anda. Maksimalkan ketegangan tubuh, lalu kendurkan.
- Pijat ujung jari Anda. Dibutuhkan 15-20 detik untuk fokus pada sensasi fisik dan ketegangan, seperti tangan, akan dihapus.
- Bau favorit Anda akan membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan dan menenangkan diri. Juga membantu untuk bersantai dan aroma minyak, dari mana Anda selalu mendapatkan suasana hati yang baik.
- Lakukan yoga . Berkat kompleks latihan, Anda akan dapat menyelam ke dalam diri Anda, berkonsentrasi pada pergerakan aliran energi di sepanjang tubuh Anda.
Ingat bahwa setiap orang harus diasuransikan terhadap situasi stres yang tidak disengaja dengan bantuan latihan yang membantu menenangkan dan berhenti gugup.