Tali skipping di zaman Soviet sangat populer, tidak hanya pada anak-anak, tetapi juga bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Perangkat sederhana ini sebenarnya adalah perangkat cardio, terima kasih yang dapat Anda praktek tanpa memandang waktu dan tempat. Untuk mencapai hasil, penting untuk mengetahui cara melompat tali dengan benar untuk menurunkan berat badan. Mungkin, banyak orang berpikir bahwa itu bisa sulit untuk dilompati, tetapi nyatanya, latihan ini memiliki ciri khas tersendiri, yang tidak bisa diabaikan.
Bagaimana benar untuk melompat pada tali lompat tali?
Anda harus mulai dengan mempelajari rak yang benar. Berdiri tegak, tekuk lutut Anda sedikit, dan menonjolkan berat tubuh Anda pada jari-jari kaki Anda. Untuk menerima beban pers dan mempertahankan punggung, Anda perlu menarik perut secara maksimal. Sekarang pergilah ke shovel, yang harus diturunkan dan diturunkan. Dari posisi ini, Anda harus melompat, tidak lupa mendarat hanya pada kaus kaki. Tangan pada saat melompat, harus ditekan ke tubuh dan hanya sikat yang dimasukkan dalam pekerjaan. Tip lain - selama pemisahan dari tanah adalah menarik kaus kaki untuk menghindari kelonggaran. Banyak orang juga tertarik dengan topik ini - bagaimana bernafas dengan benar ketika Anda melompat di atas tali. Di sini semuanya cukup sederhana, Anda perlu bernafas seperti ketika Anda berlari, itu persis tanpa penundaan. Jika ada sesak nafas, maka lebih baik berhenti, mendapatkan kembali nafas dan baru kemudian melanjutkan latihan.
Berbicara tentang cara melompat dengan benar dengan tali, Anda perlu membongkar dan kesalahan yang paling umum. Masalah paling umum adalah mengangkat bahu ke telinga. Tindakan ini memuat otot-otot yang sangat berbeda dan hasilnya menurun. Banyak juga yang sangat rajin dan berkomitmen
Mencari tahu cara melompat tali dengan benar untuk membakar kalori yang lebih baik, ada baiknya menasihati untuk tidak bekerja di atas ketinggian lompatan, tetapi melalui kecepatan. Tidak disarankan untuk melakukan latihan seperti itu lebih dari dua kali seminggu dan menghabiskan lebih dari 40 menit untuk mereka. Selain lompatan yang biasa, sertakan dalam latihan Anda dan pilihan lain untuk latihan, misalnya, melompat dengan mengangkat lutut atau menyamping, "gunting", dll. Pastikan untuk memulai latihan dengan pemanasan sendi, dan selesaikan peregangan.