Ahli gizi merekomendasikan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, termasuk soba dalam makanan mereka. Produk ini secara positif mempengaruhi metabolisme , membersihkan dari produk disintegrasi dan membantu dengan cepat dan untuk waktu yang lama untuk memuaskan rasa lapar.
Resep soba untuk menurunkan berat badan
Bubur bisa dimasak dengan cara yang berbeda, tetapi yang paling berguna adalah proses mengukus, ketika croup diisi dengan cairan dan dibiarkan sebentar.
Resep nomor 1 - bubur soba untuk melangsingkan air
Untuk memasak, Anda perlu menyiapkan termos, tetapi jika Anda tidak memiliki wadah seperti itu di rumah, maka gunakan panci konvensional, yang harus dibungkus dalam selimut.
Bahan-bahan:
- menir soba - 1 item;
- air mendidih - 3,5 sdm.
Persiapan
Masukkan soba dalam termos dan isi dengan air. Tinggalkan untuk malam, dan di pagi hari bubur yang lezat akan siap.
Resep nomor 2 - buckwheat di kefir untuk menurunkan berat badan
Anda cukup menuangkan pantat dengan minuman susu asam dan biarkan menjadi uap. Disarankan untuk mempertimbangkan pilihan menggunakan kayu manis, yang membantu membakar lemak.
Bahan-bahan:
- menir soba - 2 sdm. sendok;
- kefir - 2 item;
- kayu manis - 1 sendok teh.
Persiapan
Di malam hari, tuangkan croup dengan kefir dan biarkan semalam. Keesokan paginya soba akan membengkak dan Anda perlu menambahkan kayu manis ke dalamnya. Benar-benar mencampur semuanya dan sarapan sehat sudah siap.
Resep # 3 - diet soba dengan sayuran
Sayuran juga merupakan produk yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan, karena mengandung serat, vitamin, dan zat penting lainnya. Anda bisa merebus bubur rebus dengan sayuran rebus atau uap, tetapi kami mengusulkan untuk memasak
Bahan-bahan:
- menir soba - 1 item;
- air - 2 item;
- sayuran yang berbeda.
Persiapan
Ambil pot atau cetakan dan tuangkan pantat ke bawah. Tuangkan dengan air dan berbaring di atas sayuran cincang halus, misalnya, wortel, kubis, kacang polong. Masak di oven dengan suhu 120 derajat selama 40 menit. Bubur akan jenuh dengan jus sayuran, yang akan membuatnya sangat lezat.