Semua orang tahu bahwa kalsium adalah mineral yang sangat penting dan tak tergantikan bagi tubuh manusia. Ini adalah dasar bangunan untuk tulang, kuku, rambut dan gigi kita. Selain itu, ia berpartisipasi dalam banyak proses biokimia, misalnya, bertanggung jawab untuk koagulabilitas darah, serta kontraksi otot dan relaksasi.
Tetapi untuk semua pentingnya elemen ini, itu lebih buruk daripada yang lainnya yang diasimilasikan oleh tubuh. Artinya, bahkan jika seseorang secara teratur mengkonsumsi keju cottage, telur, ikan dan produk lain yang mengandung kalsium, ini tidak berarti bahwa ia 100% memenuhi kebutuhan tubuh akan elemen ini.
Kompleks vitamin dengan kalsium
Agar tidak menderita masalah yang timbul akibat kekurangan kalsium, Anda harus mengambil vitamin khusus dengan kalsium. Namun, pertanyaan ini juga harus didekati dengan hati-hati dan pertama menentukan vitamin dengan kalsium yang lebih baik.
Itu semua tergantung pada siapa yang akan mengambilnya, tetapi dalam hal apapun, kalsium tidak akan mencerna tanpa vitamin D, jadi mengambil yang kompleks, perhatikan itu. Vitamin lain yang tidak kalah penting untuk paparan yang tepat terhadap kalsium adalah K2. Ini berkontribusi pada fakta bahwa kalsium, setelah masuk ke dalam tubuh, diarahkan tepat ke tempat yang dibutuhkan - di email gigi, tulang, rambut.
Untuk wanita, ada fitur khusus mengambil vitamin dengan kalsium - selama premenopause norma kalsium yang disarankan adalah 1000 mg, sedangkan vitamin D setiap hari mengkonsumsi setidaknya 200 ME (unit internasional). Setelah terjadinya menopause, dosis vitamin ini harus ditingkatkan menjadi 400-800 IU per hari.
Vitamin untuk anak-anak dan remaja
Anak-anak membutuhkan kalsium sebanyak orang dewasa, sehingga mereka memiliki tulang yang kuat, postur yang indah dan gigi yang sehat tanpa karies. Memilih vitamin anak-anak dengan kalsium, hal pertama yang harus diperhatikan adalah kealamian mereka, serta rentang usia yang mereka inginkan.
Vitamin dan kalsium juga berguna untuk remaja, yang kadang-kadang merasa sulit untuk mendapatkan makanan tertentu untuk dimakan, dan yang tubuhnya terus tumbuh dan terutama yang membutuhkan bahan bangunan seperti kalsium. Norma harian zat ini untuk remaja adalah 1200 mg.
Ketika Anda memutuskan vitamin dan kalsium yang diperlukan untuk Anda dan keluarga Anda, Anda masih harus memilih produsen mana yang lebih disukai. Di sini semuanya murni individu dan vitamin terbaik dengan kalsium tidak dapat disebutkan namanya, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter mengenai hal ini.