Banyak orang percaya bahwa efektivitas pelatihan dipengaruhi oleh ritme biologis adaptif. Pertanyaan tentang kapan yang terbaik untuk masuk olahraga di pagi atau sore hari untuk waktu yang lama tetap relevan. Para ahli berpendapat bahwa semuanya tergantung pada tujuan seseorang pergi ke aula.
Kapan lebih baik berolahraga, mengingat ritme biologis?
Agar setiap orang memiliki kesempatan untuk menentukan waktu yang ideal untuk dirinya sendiri, kita akan tinggal secara detail pada periode waktu utama:
- Periode ini sampai jam 7 pagi . Kali ini digunakan untuk pelatihan tidak dianjurkan, karena tubuh masih dalam keadaan mengantuk dan banyak proses tidak berjalan. Dapat disimpulkan bahwa bioritme dan kinerja pada periode ini memiliki nilai minimum. Akibatnya, aktivitas fisik dapat mempengaruhi aktivitas jantung. Jika waktu lain untuk pelatihan tidak memungkinkan, maka yang terbaik adalah memberikan latihan yoga dan pernapasan.
- Periode 7 hingga 9 pagi . Penting untuk memperhitungkan ritme biologis ini kepada orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, karena selama ini ada pembakaran aktif lemak. Anda dapat berlari, mengendarai sepeda atau berolahraga dengan stepper. Selama setengah jam pelatihan hingga 300 kalori dibakar.
- Periode 12 hingga 14 jam . Ritme biologis dan kapasitas kerja seseorang saat ini siap untuk pelatihan intensif, misalnya, dapat berupa lari aktif atau aerobik.
- Periode 17 hingga 19 jam . Kali ini adalah jam biologis seorang pria dan seorang wanita, ditetapkan untuk latihan kekuatan. Kelas di gym akan membantu mencapai relief siluet yang indah.
- Periode setelah jam 19 Para ahli tidak merekomendasikan pelatihan saat ini, karena tubuh mulai bersiap untuk tidur dan semua proses melambat. Dengan keinginan yang besar, Anda bisa melakukan yoga .
Para ahli merekomendasikan bahwa ketika memilih waktu untuk pelatihan untuk memperhitungkan kegiatan mereka. Misalnya, orang yang terlibat dalam pekerjaan menetap, dianjurkan untuk berlatih di malam hari untuk membubarkan darah, menyingkirkan stres yang terakumulasi dan merasakan keletihan yang menyenangkan. Nilai yang besar dalam memilih waktu pelatihan memiliki kondisi kesehatan. Orang yang memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular harus berhenti mengambil kelas di pagi hari. Para ahli merekomendasikan untuk mengambil sendiri waktu ideal untuk berlatih dan bekerja secara stabil, tanpa mengubah jadwal. Berkat ini, Anda dapat mengharapkan untuk mendapatkan hasil yang baik.