Ada beberapa pilihan sarapan diet, jadi makanan apa pun yang tidak Anda sukai, Anda memiliki kesempatan untuk menjadikannya menu yang sempurna untuk memulai hari Anda. Sekarang pertanyaan tentang apa yang harus dimasak untuk sarapan, akan berhenti menjadi masalah!
Sarapan dari telur
Apa yang bisa lebih memuaskan, cepat dan enak daripada sarapan dari telur ayam? Kehadiran sayuran membuat sarapan seimbang. Ada banyak pilihan:
- telur goreng dengan bawang dan tomat;
- telur dadar dengan brokoli atau kembang kol;
- telur dari sepasang telur dengan sedikit salad dada + daun ayam;
- sepasang telur rebus dan salad sayuran.
Sarapan harian
Ingin memulai hari dengan sesuatu yang sangat mudah, tetapi agar Anda dapat menunggu makan siang tanpa masalah? Pilih buah dan kacang:
- Apel yang dipanggang dengan satu sendok madu dan segenggam penuh kacang;
- salad buah dengan kacang, didandani dengan yoghurt;
- grapefruit dan segenggam almond (sangat baik menyebarkan metabolisme);
- setengah gelas kacang dan segelas jus buah segar.
Sarapan susu sederhana
Apa yang bisa lebih sederhana daripada sarapan produk susu? Mereka tidak memerlukan pelatihan tambahan. Ada banyak opsi:
- segelas yogurt + dedak atau serat;
- fermentasi berry + apel;
- keju cottage dengan buah atau buah;
- keju cottage dicampur dengan yogurt (jika keju cottage skim dan homogen dalam struktur, itu akan berubah menjadi sesuatu seperti toko curd);
- "Sup" keju cottage, buah beri dan yogurt;
- yogurt putih dan pisang.
Soba dengan yogurt untuk sarapan
Gadis-gadis yang menyukai diet, pasti telah mendengar tentang kombinasi ini. Bahkan ada diet secara keseluruhan, yang harus diamati selama beberapa hari dan yang termasuk produk-produk ini. Mereka bisa dimakan baik pencampuran maupun pencampuran.
Sarapan yang sehat
Biasanya sarapan yang hangat kita sebut teh dengan sandwich. Apa pilihan untuk sarapan seperti itu yang dapat dikaitkan dengan diet?
- teh tanpa gula dengan susu + roti dedak dengan sepotong keju (Anda dapat menambahkan sepotong apel);
- teh tanpa gula + roti hitam dengan keju cottage dan rempah-rempah;
- teh tanpa gula + roti gandum dengan mentimun dan daging ayam putih.
Bubur oatmeal
Bukan rahasia bahwa Sherlock Holmes, yang memiliki kemampuan mental luar biasa, selalu memilih opsi ini. Dan tidak sia-sia: bubur oatmeal sangat berguna. Selain itu, ada banyak pilihan, cara memakannya enak:
- oatmeal + apel parut;
- oatmeal + kacang;
- oatmeal + kismis atau buah kering lainnya;
- oatmeal + berry segar;
- oatmeal + pisang;
- oatmeal + krim dan madu.
Untuk gigi manis
Jika Anda tidak dapat membayangkan hidup Anda tanpa rasa manis, maka lebih baik untuk memakannya di pagi hari - untuk hari yang aktif Anda akan menghabiskan kalori yang telah Anda terima dan tidak akan menjadi lebih baik dari sajian favorit Anda.
- secangkir teh tanpa gula + 1/3 ubin cokelat pahit. Pahit, tidak gelap, tidak mengandung susu, dan tentu saja tidak putih - mereka memiliki terlalu banyak gula;
- secangkir teh + sepasang kue dadih;
- secangkir teh + kue pisang.
Bagi mereka yang selalu terlambat
Jika waktu Anda sangat terbatas, pilihan sarapan paling sederhana adalah sarapan siap saji. Tetapi itu juga harus bisa memilih:
- serpih jagung sederhana tanpa gula dan aditif + yoghurt;
- serpihan yang sama, tetapi dengan susu dan buah beri;
- bran tanpa pemanis (dijual di apotek) + susu panggang yang difermentasi (varian yang sangat memuaskan).
Sarapan seimbang
Pilihan terbaik untuk sarapan adalah yang menjenuhkan tubuh dengan semua elemen yang diperlukan. Beberapa opsi perlu dipersiapkan di malam hari, tetapi itu sepadan:
- dada ayam rebus + salad sayuran segar;
- ham rendah lemak + sepasang mentimun;
- setengah grapefruit + sandwich dengan daging tanpa lemak dan daun salad.
Sarapan seharusnya tidak hanya berguna, tetapi juga lezat, karena makanan yang menyenangkan memberi kesenangan, yang akan mewarnai warna pelangi pagi Anda.