Kata "kebugaran" berasal dari kata kerja bahasa Inggris "to fit", yang artinya berarti pas atau dalam bentuk. Selain itu, kata "kebugaran" memiliki lebih banyak arti. Dalam arti luasnya, istilah ini mengacu pada pelatihan fisik umum seseorang. Dalam biologi, kata "kebugaran" berarti karakteristik individu dari setiap individu yang dinyatakan dalam seberapa berhasil mentransmisikan informasi genetiknya kepada keturunan. Di antara seks yang adil, istilah "kebugaran" digunakan dalam arti sempit - itu adalah program untuk pemulihan, memungkinkan Anda untuk mengubah parameter tubuh Anda dan mempertahankan diri Anda dalam bentuk yang diinginkan.
Selain itu, kebugaran juga merupakan program yang efektif untuk menurunkan berat badan. Wanita modern cenderung mengukir setidaknya beberapa jam seminggu untuk mengunjungi klub kebugaran. Latihan kebugaran diperlukan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga agar tubuh tetap langsing dan fit selama bertahun-tahun. Kelas kebugaran efektif untuk menurunkan berat badan karena faktor-faktor berikut:
- Olahraga membantu membakar sel-sel lemak. Semakin intensif latihan yang dilakukan, semakin banyak tubuh menghilangkan lebih banyak lemak. Fitur penting dari latihan kebugaran untuk menurunkan berat badan - pembakaran sel-sel lemak terus selama beberapa jam setelah akhir pelatihan;
- melakukan kebugaran untuk menurunkan berat badan di rumah atau di klub kebugaran, Anda membakar glukosa dalam darah. Setelah sekitar 20-30 menit aktivitas fisik yang intens, toko karbohidrat habis, dan pembakaran aktif lemak subkutan dimulai;
- selama latihan kebugaran untuk menurunkan berat badan mempercepat metabolisme dalam tubuh, meningkatkan fungsi hati, paru-paru, perut dan organ internal lainnya. Aktifitas aktif dan sehat dari semua organ berkontribusi terhadap pembuangan berat berlebih secara cepat.
Ada banyak jenis kebugaran untuk menurunkan berat badan - joging, berjalan, latihan senam, bersepeda, dan banyak lagi. Kebugaran yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah yang paling membakar kalori. Juga, penting bahwa jenis aktivitas fisik ini menyenangkan bagi Anda dan latihan dilakukan dengan senang hati.
Banyak dari kaum hawa adalah kebugaran terbaik untuk menurunkan berat badan dengan mempertimbangkan berjalan biasa. Setiap satu setengah kilometer, berjalan dengan berjalan kaki, lepaskan dari 100 kkal. Menghabiskan sekitar satu jam sehari untuk berjalan, Anda dapat dengan mudah dan mudah menyingkirkan kelebihan berat badan dalam beberapa minggu.
Kebugaran untuk menurunkan berat badan cepat didasarkan pada aktivitas fisik yang intens dan aktif. Bersepeda, aerobik, berlari - jenis kebugaran ini memungkinkan Anda untuk kehilangan hingga
Popularitas besar baru-baru ini mengakuisisi aqua aerobik. Jenis kebugaran untuk menurunkan berat badan ini paling efektif untuk perut, pantat dan paha. Kelas reguler aerobik air memungkinkan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk memperbaiki bentuk paha, mengurangi pinggang dan memperkuat tulang belakang.
Selain aerobik air, salah satu jenis kebugaran yang paling populer untuk menurunkan berat badan adalah yoga. Banyak wanita lebih memilih yoga, karena latihan yoga tidak melelahkan, tetapi memungkinkan Anda untuk memperbaiki bentuk Anda dengan lancar, tanpa menyentak. Juga, kelas yoga memungkinkan Anda untuk mengalihkan perhatian dari semua masalah sehari-hari, lihat ke dalam diri Anda, istirahat secara psikologis.
Pelatihan kebugaran untuk menurunkan berat badan harus teratur, jika tidak, efek yang diinginkan tidak akan tercapai. Selain kebugaran, Anda harus memantau diet Anda sendiri dan mencoba untuk meninggalkan kebiasaan buruk. Baru kemudian berat badan yang dibasahi akan hilang, dan angkanya akan menjadi langsing.