Nikmati makanan sehat dan berbagai warnanya, karena kesehatan memiliki banyak corak.
Tomat: Kaya vitamin C, antioksidan, dan vitamin B.
Pomegranate: Kandungan tinggi vitamin K, serat, dan vitamin C.
Chili paprika: Sumber antioksidan, vitamin C, vitamin B6 dan mineral yang sangat baik.
Melon: Kandungan vitamin C dan A yang sangat tinggi, serta potassium.
Ubi jalar (ubi jalar): Sumber vitamin A dan C, mangan dan tembaga.
Jeruk: Kaya vitamin C, serat dan asam folat, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sistem sirkulasi dan kekebalan tubuh.
Minyak zaitun: Sumber yang kaya antioksidan dan polifenol anti-inflamasi, yang mampu melindungi sel DNA dari efek karsinogen. Minyak zaitun juga jenuh dengan asam lemak tak jenuh tunggal, khususnya, Omega-9. Lemak ini berkontribusi untuk mempertahankan kadar kolesterol darah yang normal - terlibat dalam mengurangi proporsi "berbahaya" dan mempertahankan tingkat kolesterol "berguna" yang stabil.
Spaghetti dari labu "labu": Disiapkan dari jenis labu khusus, yang disebut "squash", sangat umum di Amerika Utara. Daging dari labu ini berbau sedikit vanili atau kenari. Ini mengandung serat, vitamin A dan C. Spaghetti dari labu ini adalah alternatif yang sangat baik untuk pasta biasa, karena sangat mudah untuk dimakan. Spaghetti squash tidak mengandung gluten, yang dapat mempengaruhi perut dan persendian.
Telur: Sumber lemak Omega-3 yang sangat baik, vitamin B dan khususnya kolin, yang diperlukan untuk struktur setiap sel dalam tubuh manusia.
Brussels sprouts: Kaya vitamin A, vitamin C dan serat.
Alpukat: Juga mengandung serat, lemak tak jenuh tunggal, seperti Omega-6 dan Omega-3.
Rumput laut: Sumber mineral yang menakjubkan, vitamin A, C, dan yodium.
Blueberry: Kandungan tinggi antioksidan, vitamin K dan mangan.
Sarden: Hanya gudang vitamin B12 dan vitamin D, kandungan protein tinggi dan tidak seperti ikan lain tidak mengakumulasi merkuri.
Blue Corn: Mengandung selulosa dan antioksidan.
Blackberry: Mengandung antioksidan, vitamin C dan komponen anti-inflamasi.
Kentang Ungu: Sumber potasium dan antioksidan yang berharga, memperlambat proses penuaan dan memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah.
Wijen hitam: Kaya mineral, sesamin dan serat sesamolina adalah dua nutrisi unik yang menurunkan kadar kolesterol.
Kubis merah: Kandungan tinggi vitamin K dan C, serta polifenol anti-inflamasi.
Beetroot: Ini mengandung asam folat dan nutrisi, yang menyediakan tubuh dengan antioksidan, komponen anti-inflamasi dan berkontribusi pada penghapusan racun.
Terong: Sumber serat, menurunkan kolesterol dalam darah, menstimulasi hemopoiesis dengan anemia.