Bayangkan sebuah biji: ia memiliki inti yang memberi makan, tumbuh, dibentuk oleh nutrisi yang terkandung dalam sekam atau kulit. Ketika biji-bijian robek dan siap untuk digunakan, itu dibersihkan dari kulit terluar untuk memaksimalkan rasa. Dan dalam cangkang ini, kulit atau sekam mengandung sesuatu, karena buah yang berbuah dan matang - vitamin, minyak, garam dan elemen yang berguna, semua zat ini tidak akan mencegah kita, bukan?
Ketika mode untuk gaya hidup sehat dimulai, industri makanan harus memperhatikan "limbah bahan baku" ini, yang kita sebut dedak.
Manfaat
Ketika di negara-negara Asia orang-orang mulia mulai makan beras olahan, mereka mulai sakit dan mati dengan sangat cepat. Setelah beberapa ratus tahun ternyata itu adalah penyakit beri-beri - kekurangan vitamin B1 yang disebabkan oleh penolakan sekam padi.
Sebelum Anda memberi tahu bagaimana cara mengambil dedak untuk menurunkan berat badan, bayangkan saja seberapa banyak manfaatnya, berkat kontennya:
- vitamin A, B, E;
- omega-3 dan 6 asam lemak;
- selenium, mangan, fosfor;
- selulosa.
Penggunaan dedak dengan penurunan berat badan adalah karena tepat ke titik terakhir - serat makanan kasar. Serat berkontribusi terhadap rasa kenyang, dari kelembaban membengkak di usus dan meningkatkan volume sebanyak 25 kali! Selain itu, meringankan penyakit modern - sembelit, menghilangkan racun dan sisa makanan yang tidak dicerna.
Pilih dedak
Dedak dapat berupa apa saja - beras, gandum hitam, oatmeal, gandum, dll. Semuanya berguna, tetapi mungkin untuk memilih bran mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan, karena tidak semuanya begitu mulus dengan mereka.
Dedak dapat ditemukan dalam bentuk tepung dan dalam bentuk butiran. Ketika bertemu dengan yang terakhir harus melihat komposisi: produsen masih akan dapat merusak produk kuratif ini, menambahkan pengawet, gula, garam, rasa, asam sitrat. Berikan preferensi hanya pada dedak alami, jangan beli pada aditif cranberry, apel, buah kering - Anda lebih baik menambahkannya sendiri, mengetahui bahwa di piring Anda tidak ada yang sintetis, hanya sekam biji dan buah dan buah alami.
Aplikasi
Dan beberapa kata tentang cara menggunakan dedak untuk menurunkan berat badan.
Pertama, tuangkan bekatul dalam segelas air panas, dan, tanpa bersikukuh, gabungkan.
Kedua, tambahkan dedak ke piring makanan apa pun - salad, sereal, produk susu, atau hanya makan, cuci dengan air.
Penggunaan sejumlah besar air ketika mengambil serat adalah wajib, sebaliknya bukannya menyingkirkan sembelit, hanya memperkuat masalah dengan tinja.