Senam pernapasan bodyflex sangat populer di kalangan wanita hamil dan ibu muda yang berjuang dengan kelebihan berat badan. Ini juga bagus untuk orang lain yang sementara atau sepenuhnya dilarang dari aktivitas fisik yang intens, tetapi sangat ingin menurunkan berat badan.
Senam bodyflex: informasi umum
Senam pernapasan bodyflex adalah sistem khusus senam pernapasan, yang secara intensif memperkaya oksigen di setiap sel tubuh Anda, yang memungkinkan Anda untuk memulai proses metabolisme dengan kekuatan penuh dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Namun, para penulis metodologi mencatat bahwa bodyflex adalah senam untuk menurunkan berat badan, yang bertindak HANYA dalam hubungannya dengan nutrisi yang tepat. Berolahraga sendirian selama 15 menit sehari tidak akan membantu Anda sama sekali.
Ketika membandingkan senam pernafasan bodyflex dan oxysize, banyak pendukung opsi pertama mengklaim bahwa pemanasan seperti itu membakar dari 300 hingga 3000 kalori per jam. Analisis logis membuatnya jelas bahwa ini hanyalah mitos, karena bahkan sprint ski mengkonsumsi 800 kalori per jam. Selain itu, pelajaran berlangsung 15, bukan 60 menit. Dalam hal apapun, hal utama di sini adalah tidak menghabiskan kalori, tetapi pengayaan dengan oksigen dan aktivasi tubuh dengan mengorbankan ini semua sistem.
Sekarang pelajaran video online dari senam pernafasan bodyflex dari Marina Korpan sangat populer. Gadis itu menunjukkan dan menjelaskan eksekusi yang benar, yang membantu tidak melakukan kesalahan dalam latihan.
Ada beberapa kasus ketika wanita sangat cepat membuang berat badan dengan melakukan senam seperti itu, hanya menyerah pada tepung, manis dan gemuk. Jika Anda tetap melakukan diet seperti itu setiap saat, maka hasil pelatihan akan benar-benar lebih hidup. Selain itu, Anda perlu berlatih setiap hari.
Latihan senam pernafasan bodyflex
Latihan bodifleks dibagi menjadi beberapa kompleks, salah satunya dilakukan untuk melangsingkan perut, yang lain - kaki, ketiga - bokong. Ini cukup aneh, karena para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa pembakaran lemak lokal tidak mungkin, dan Anda akan mulai kehilangan berat badan dari tempat asal alam. Sebagai aturan, sel-sel lemak dalam tubuh didistribusikan secara tidak merata pada setiap wanita, dan atas dasar fitur-fitur ini, penurunan berat badan juga terjadi. Pertimbangkan latihan populer untuk zona berbeda.
Untuk kaki pelangsing
Berdiri dengan posisi merangkak, luruskan kaki kanan Anda, dan bawa ke samping pada sudut kanan ke tubuh. Tarik perut Anda, tahan napas Anda. Angkat kaki ke tingkat badan dan tarik ke depan sekitar 8 detik. Kembali ke posisi awal. Ulangi 3 kali untuk setiap kaki.
Untuk bagian dalam paha
Duduk di lantai, sebarkan kaki Anda selebar mungkin. Luruskan tangan Anda di lantai. Lakukan pernapasan penuh yang kuat, lalu hirup dengan mulut sampai ke batas, napas keras, dan kemudian selama mungkin menahan napas Anda. Setelah itu, gerakkan tangan Anda di depan Anda, bersandar, bersandar ke lantai, meluncur lebih rendah dan lebih rendah. Dalam posisi maksimum, tahan napas Anda dan hitung sampai delapan, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi tiga kali.
Latihan untuk kaki dan perut
Berdiri dengan posisi merangkak, tangan lurus, lihat di depan Anda. Lakukan latihan pernapasan klasik dan tekuk punggung, memiringkan kepala, sambil menyeret pusat tulang belakang ke atas. Tahan napas Anda selama 10 hitungan. Kembali ke posisi awal.
Sangat mudah untuk memahami kompleks sepenuhnya, dan latihannya sangat sederhana sehingga tidak mungkin sulit bagi siapa pun. Jangan lupa bahwa hanya latihan biasa yang akan memberi Anda manfaat nyata.