Dalam tubuh manusia, sel-sel lemak tidak hanya dapat disimpan di bawah kulit, tetapi juga di sekitar organ-organ internal. Dalam kasus terakhir, lemak disebut visceral. Ini jauh lebih berbahaya daripada subkutan, dan kehadirannya menunjukkan bahwa seseorang sangat perlu mempertimbangkan kembali cara hidupnya.
Apakah lemak visceral berbahaya?
Sejumlah lemak visceral hadir di setiap orang - tetapi biasanya ada sangat sedikit, hingga 15% dari massa lemak tubuh. Namun, jika indikator ini lebih tinggi, ini dapat memberikan konsekuensi berikut:
- infark miokard dan penyakit jantung lainnya;
- terjadinya varises;
- perkembangan penyakit onkologi;
- pelanggaran latar belakang hormonal;
- pelanggaran proses metabolisme.
Banyak bingung lemak visceral dan perut - jika yang pertama terletak langsung di sekitar organ perut, maka yang kedua - adalah lemak subkutan, didistribusikan dalam jenis laki-laki, pada perut. Keduanya sangat berbahaya, tetapi lemak visceral menunjukkan masalah yang lebih serius.
Lemak visceral pada wanita dan pria
Lemak visceral melakukan fungsi penting dalam tubuh, tetapi dengan nutrisi yang berlebihan itu menjadi terlalu banyak: itu ditumbuhi oleh hati, perut, usus, ginjal, kantung empedu dan bahkan organ genital.
Diyakini bahwa lemak visceral paling aktif terakumulasi pada wanita dengan figur tipe "apel". Namun, di bawah pengaruh semua seks yang adil lebih dari 40 tahun - produksi hormon wanita berkurang dan risiko peningkatan jaringan visceral meningkat.
Pada pria, tubuh dibangun sedikit berbeda, dan risiko dari sejumlah besar lemak visceral hanya di antara mereka yang telah tumbuh perut besar. Ini tidak sengaja disebut "bir" - minuman ini mengandung analog sayuran hormon wanita, dan menurunkan tingkat testosteron. Yakni, hormon pria membantu pria untuk tetap pria dan mempertahankan semua karakteristik. Ketika tingkat hormon turun, obesitas berkembang cukup cepat.
Bagaimana mengetahui persentase lemak visceral?
Untuk secara akurat menentukan jumlah lemak visceral, Anda perlu menjalani pemeriksaan medis. Tapi ada metode rumah. Hal pertama yang Anda butuhkan untuk mengukur pinggang Anda. Jika indikator ini berada dalam batas norma, maka tidak ada terlalu banyak lemak visceral di dalam tubuh. Untuk wanita, ini hingga 88 cm, untuk pria itu hingga 94 cm.
Untuk memahami lebih spesifik, Anda perlu mengukur pinggul Anda, dan bagi dengan angka ini lingkar pinggang. Angka yang dihasilkan adalah penyimpangan dari norma. Untuk wanita ini dari 0,88, untuk pria itu 0,95.
Misalnya: pinggang seorang wanita adalah 76 cm, pinggul - 100 cm. Bagilah: 76: 100 = 0,76. Dalam hal ini, situasinya masih dalam batas norma.
Bagaimana cara menghilangkan lemak visceral?
Tidak perlu menunggu saat ketika jumlah lemak visceral akan melampaui norma. Sebaiknya tangani sendiri tangan Anda terlebih dahulu, dan bantu tubuh dengan nutrisi khusus. Faktanya adalah lemak dari jenis ini tidak dihilangkan bahkan oleh operasi, dan diet adalah satu-satunya kesempatan untuk menjaga kesehatan.
Jadi, prinsip dasar diet terhadap lemak visceral:
- Berikan makanan cepat saji . Semua hamburger dan kentang goreng mengandung terlalu banyak lemak trans, dan soda manis berlimpah dengan gula yang berbahaya. Sandwich buatan sendiri dan perjalanan dodo juga dilarang - sosis dan sosis mengandung banyak lemak berbahaya.
- Kurangi konsumsi lemak hewani - hilangkan lemak daging, lemak, mentega, serta struktur serupa dan minyak yang lebih berbahaya - kelapa dan kelapa. Dalam kategori yang sama, semua spread, margarin, dan produk yang mengandung mereka - muffin, kue, kue, kembang gula apa pun.
- Menolak penggunaan manisan . Mereka memprovokasi peningkatan tajam dalam kadar gula dalam darah, yang mengaktifkan produksi insulin. Ini memprovokasi tubuh untuk dengan cepat menyimpan lemak di pinggang. Untuk itu
yang manis itu adiktif, dan hanya dalam 15 hari tanpa permen untuk teh, Anda akan terbiasa dengan produk alami dan melupakan produk berbahaya yang tidak Anda bayangkan sebelumnya. - Menolak minum alkohol . Dimungkinkan untuk minum sesekali hanya 1-2 gelas anggur kering merah atau putih.
- Alih-alih roti putih biasa dan roti, di mana ada banyak gluten berbahaya, tetapi tidak ada serat yang berguna sama sekali , pilih roti sereal dan otrubnoy .
Setelah menyusun diet Anda dari croup, daging, unggas, ikan, produk susu, sayuran dan buah-buahan, beralih ke diet alami, Anda dengan cepat menyingkirkan lemak visceral dan subkutan, memulihkan kesehatan dan harmoni Anda.