Makan kronis

Beberapa percaya bahwa chronopathy adalah salah satu dari banyak diet. Di dunia modern, masalah obesitas sangat akut. Tetapi bertentangan dengan pendapat bahwa kronopati mengacu pada metode penurunan berat badan, pernyataan ini pada dasarnya tidak benar. Ini adalah sistem makanan, yang menurutnya Anda dapat benar-benar memakan semuanya, tetapi pada waktunya.

Makanan pada waktu hari

Berikut ini adalah perkiraan jadwal diet untuk waktu hari, berdasarkan aktivitas biologis tubuh pada siang hari:

1. 6.00-9.00 Sarapan. Ini adalah makanan paling penting. Di atas meja harus ada makanan protein. Bisa berupa telur dalam bentuk telur dadar atau orak-arik, yoghurt. Apa yang lebih baik untuk dimakan saat sarapan? Pertama-tama, untuk membangkitkan nafsu makan, Anda perlu minum segelas air dingin. Apa yang lebih baik untuk dimakan jika Anda tidak ingin sarapan? Yang paling penting adalah tidak meninggalkan rumah lapar. Teh atau kopi yang sangat manis adalah wajib.
2. 10.30 Seringkali saat ini seorang pria bangun dengan mudah lapar. Matikan perasaan dengan yogurt atau makanan lain yang tidak mengandung karbohidrat.
3. 12.00-14.00 Makan siang. Pada saat ini tubuh membutuhkan makanan protein. Ikan, unggas, salad. Anda dapat menambahkan kacang. Dengan demikian, tubuh menerima makanan karbohidrat dan protein.
4. 16.30 Waktu ketika Anda bisa makan dengan buah atau sayuran. Di tempat kerja Anda dapat makan pisang atau apel, di rumah untuk memiliki camilan dengan buah-buahan kering atau sayuran yang direbus.
5. 17.00-20.00 Makan Malam. Waktu yang disukai untuk makan malam adalah 18.00. Tetapi tidak setiap orang yang bekerja saat ini dapat makan malam. Perjamuan harus terdiri dari makanan protein rebus, akan sangat berguna untuk melengkapinya dengan salad sayuran. Cobalah untuk mengecualikan makanan berlemak.

Ini hanya perkiraan jadwal makan. Tetapi pada interval inilah tubuh mampu mengasimilasi makanan paling kualitatif.

Bisakah saya makan setelah jam 6?

Bertentangan dengan pendapat bahwa ada malam malapetaka bagi tubuh, ada kasus-kasus bahkan saat itu diperlukan. Ini berlaku, misalnya, untuk orang-orang yang bekerja yang tidak punya waktu untuk makan di siang hari, mereka hanya perlu makan malam yang terlambat, agar tidak jatuh pingsan. Makan di malam hari juga diperlukan untuk orang-orang dengan gastritis. Tidur tanpa makan makanan untuk wanita hamil bukan hanya sulit, tetapi juga berbahaya bagi janin.

Bahkan, ahli gizi disarankan untuk tidak makan 4 jam sebelum tidur. Kebanyakan orang pergi tidur sekitar pukul 22.00, sehingga yang paling terkenal adalah pukul 18.00. Tapi "burung hantu" mungkin akan makan malam dan setelah pukul 18.00.

Jadi bisakah kamu makan setelah jam 6? Jika Anda berbaring sekitar pukul 22.00 dan ingin menyimpannya, lebih baik minum teh saja.