Vitamin adalah zat aktif biologis yang diperlukan untuk menjaga fungsi organ manusia, bagian integral dari hormon dan enzim yang mengatur proses metabolisme.
Vitamin, sebagai suatu peraturan, datang dengan makanan dari lingkungan atau disintesis di dalam tubuh. Namanya diberikan kepada vitamin dari huruf Latin A, B, C, D, E, H, K (dan lainnya).
Vitamin yang paling banyak dipelajari dari kelompok B. Banyak vitamin dikelompokkan bersama berdasarkan air atau kelarutan lemak. Untuk liposoluble - lipovitaminam termasuk A, K, D, E. mereka diserap hanya dengan penggunaan simultan dan lemak. Katakanlah jus wortel (mengandung vitamin A) selalu diminum dengan tambahan beberapa tetes minyak sayur.
Vitamin sangat sensitif terhadap pengaruh lingkungan. Penyimpanan makanan dan perlakuan panas yang tidak benar dapat mengurangi jumlah mereka, atau benar-benar menghancurkannya. Faktor utama yang mempengaruhi keamanan vitamin adalah adanya keseimbangan udara, kelembaban dan asam-basa lingkungan, paparan sinar matahari, suhu tinggi, ion logam, mikroorganisme agresif, enzim dan adsorben. Vitamin terkait erat dengan vitamin, zat mirip dalam komposisi kimia, yang menggantikan vitamin dalam proses metabolisme, istirahat, atau menghentikannya.
Vitamin E bermanfaat pada tingkat dengan vitamin lain. Dengan kekurangan dalam tubuh, hipovitaminosis berkembang, tanpa adanya avitaminosis. Kondisi seperti ini paling sering terjadi di musim semi. Gejala - aktivitas menurun, apatis, cepat lelah dan peningkatan waktu yang diperlukan untuk pemulihan.
Apa gunanya vitamin E?
Khasiat vitamin E yang berguna sulit untuk melebih-lebihkan. Ini adalah hubungan penting dalam sistem kekebalan tubuh, mempercepat pemulihan tubuh, mengurangi kelelahan, memperkuat pembuluh darah, mengatur pembekuan darah dan meningkatkan sirkulasi, menormalkan tekanan darah, menurunkan kadar gula, sangat berguna untuk penderita diabetes dan orang-orang dengan penyakit Alzheimer . Mengurangi bahaya dari merokok, melindungi terhadap perkembangan tumor kanker.
Manfaat vitamin E sangat penting bagi wanita, karena mampu memperpanjang usia dan menjaga kecantikan. Dengan bijaksana memperlambat proses penuaan, memulihkan jaringan, mendukung sistem otot. Meremajakan kulit, mengurangi risiko jaringan parut setelah pelanggaran integritas kulit, tidak memungkinkan kulit untuk menutupi dengan bintik-bintik pigmen. Mengatur siklus menstruasi, mengurangi manifestasi PMS, mempengaruhi perkembangan sistem reproduksi. Wanita hamil mengonsumsi vitamin E seperti yang ditentukan oleh dokter. Memperbaiki sistem hormonal, memperkuat plasenta dan mengurangi kemungkinan detasemen, mengurangi kelelahan dan meningkatkan kehamilan yang sehat.
Manfaat dan Kerugian Vitamin E
Perlu dicatat bahwa efek negatif dari aplikasi datang setelah overdosis yang sangat besar, yang dapat menyebabkan kerusakan pencernaan, reaksi alergi, pendarahan otak dan perdarahan dari saluran pencernaan. Tidaklah tepat untuk mengonsumsi vitamin E dengan pengencer darah dan dengan sensitivitas individu yang meningkat.
Untuk mengkonsumsi vitamin E biaya setiap hari. Ini lebih bermanfaat saat diterima dengan makanan. Norma harian orang dewasa adalah 30-45 mg. Berisi vitamin E dalam minyak sayur, kacang, biji apel, hati, susu, bayam, seabuckthorn, brokoli. Embrio gandum, biji-bijian dan dedak sangat berguna.