Banyak orang, dalam upaya untuk mempercepat perolehan harmoni, menerima berbagai suplemen. Sekarang kopi hijau telah menjadi sangat populer. Produk ini adalah kopi yang sama, yang kita terbiasa, tetapi tanpa tahap penggorengan. Ini adalah perlakuan panas yang memungkinkan biji-bijian memiliki warna dan aroma "kopi", sehingga banyak orang yang pertama kali melihat produk yang lebih alamiah sangat terkejut. Kami akan mencoba mencari tahu apakah mungkin menurunkan berat badan dengan kopi hijau.
Apakah kopi hijau membantu menurunkan berat badan?
Saat ini, sebagian besar penelitian tentang kopi hijau telah dilakukan oleh perusahaan yang terlibat dalam produksi dan pemasarannya, sehingga sulit untuk berbicara tentang keandalan hasil. Selain itu, eksperimen dilakukan oleh para ilmuwan asing dan mereka lebih suka memberikan bangsal mereka bukan minuman, melainkan ekstrak kopi hijau.
Namun, hasil penelitian tersebut positif: tanpa tindakan tambahan, berat badan menurun cukup lambat, tetapi ketika melakukan diet Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 4-5 kg. per bulan. Ini diklarifikasi selama percobaan di Jepang, di mana relawan minum kopi dan makan sesuai dengan diet yang ditentukan oleh ahli gizi lokal.
Jadi, pertanyaan apakah Anda dapat menurunkan berat badan pada kopi hijau, jawabannya positif, tetapi dengan peringatan: Anda masih harus merevisi diet Anda dan menyerah manis, berlemak dan kenyal. Jika Anda makan salah, sulit mengharapkan hasil yang positif - atau bobot akan tetap di tempat, atau perubahannya akan terlalu kecil. Mengingat fakta bahwa kopi hijau - produk yang tidak murah, Anda tidak akan senang dengan laju penurunan berat badan per 1 kg selama 1-2 bulan.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat dengan kopi hijau?
Jadi, kami telah menetapkan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dari kopi hijau, dan sekarang mempertimbangkan bagaimana hal itu harus dilakukan. Agar perubahan berat terjadi sangat cepat, perlu untuk menghubungkan dan nutrisi yang tepat dan olahraga tiga kali seminggu. Kami menyarankan minum kopi dalam dosis yang aman, 3 kali sehari - dengan sarapan, antara sarapan dan makan siang dan sebagai camilan sore.
Sebagai olahraga, benar-benar setiap pilihan intensif dapat mendekati: berlari dengan akselerasi, berlari menaiki tangga, lompat tali, jenis aerobik apa pun, termasuk aerobik aqua, menari, pelatihan melingkar di gym. Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk pergi ke klub kebugaran, lakukan tiga kali seminggu selama satu jam di rumah. Untuk ini, Anda dapat mengunduh di Internet atau membeli pelajaran video yang membentuk atau menari. Yang utama adalah berlatih secara teratur!
Jika kita berbicara tentang nutrisi, maka semuanya sederhana: Anda harus mengecualikan makanan yang berbahaya dan berkalori tinggi. Ini termasuk semua permen, kue kering, produk tepung, makanan cepat saji, gorengan dan makanan berlemak. Sisanya ada di sana. Aturan penting adalah tidak berlebihan. Jika Anda bangun dari meja dengan perasaan berat di perut, Anda meregangkan dinding-dinding organ ini, dan ini memicu peningkatan rasa lapar dan peningkatan jumlah makanan yang Anda makan pada suatu waktu.
Pertimbangkan diet perkiraan,
- Sarapan - sepiring dua telur, atau sebungkus 1,8% dad , atau satu porsi bubur, kopi hijau.
- Sarapan kedua adalah secangkir kopi hijau.
- Makan siang adalah salad ringan sayuran segar dengan jus lemon dan mentega, satu porsi sup, sepotong roti dedak.
- Snack - buah apa saja, secangkir kopi hijau.
- Makan malam: daging / unggas / ikan dengan hiasan sayuran, atau sebagian dari hidangan kacang, atau sebagian keju cottage.
Diet ini juga bisa digunakan setelah akhir menurunkan berat badan. Dalam hal ini, 1-2 kali seminggu Anda dapat membeli makanan yang sedikit manis atau berbahaya lainnya, tetapi favorit.