Ketika Joseph Pilates mengembangkan sistem latihannya, dia yakin bahwa dia mendahului waktunya selama setengah abad. Dan, mungkin, dia benar. Setelah semua, Pilates hari ini jauh lebih populer daripada pada awal abad ke-20, ketika orang-orang yang khawatir tentang waktu perang tidak bisa sepenuhnya memahami manfaat dari olahraga ini. Pilates sangat populer di kalangan penari profesional. Dia membantu mereka memulihkan otot setelah pertunjukan.
Pilates saat ini digunakan di semua bidang kehidupan - dalam kebugaran, sebagai pelatihan untuk menurunkan berat badan, dalam terapi latihan, dalam rehabilitasi pasca operasi.
Apakah pilihan musik penting untuk pelatihan?
Seringkali orang mengabaikan pengiring musik pelatihan, atau hanya menyertakan apa yang mengerikan untuk latar belakang. Tetapi Anda tidak bisa melakukan ini.
Lagu-lagu musik dengan cara tertentu, sifat olahraga. Dan karena setiap olahraga memiliki "temperamen" masing-masing (ketegangan kelompok otot yang berbeda, gaya gerakan, tempo), maka iringan harus dicocokkan dengan tepat.
Untuk musik Pilates memainkan peran yang sangat menentukan, dalam banyak hal, efek kelas tidak akan bergantung pada kemampuan fisik Anda, tetapi pada suara.
Pilates diciptakan untuk tujuan menyatukan jiwa dan tubuh, menyelaraskan semua proses yang terjadi di dalam tubuh. Hanya perlu selaras dengan cara yang benar, dan ini adalah musik baik untuk berlatih Pilates, atau berkicau di sekitar burung musim semi. Tetapi yang kedua hanya bisa dicapai ketika berlatih di alam.
Kombinasikan musik dan latihan
Jika Anda sudah memiliki kompleks latihan yang dikembangkan dan diasah yang Anda rencanakan untuk tampil dalam urutan yang sama untuk waktu yang lama, kami sarankan Anda membuat daftar lagu khusus yang terdiri dari melodi untuk Pilates yang sepenuhnya mencerminkan esensi dari setiap latihan.
Contoh dari klasik:
- pemanasan sebelum pelatihan - "Dongeng hutan Wina" atau "Di Danube biru yang indah";
- untuk memutar - "gelombang Danube";
- dalam latihan yang membutuhkan ketegangan otot khusus, akan membantu mengendurkan "Spring Voices";
- latihan untuk pers - "Carmen";
- untuk menyelesaikan kompleks cocok "Orpheus in Hell";
- dan jika Anda tidak memiliki kekuatan yang cukup untuk brengsek terakhir, gunakan Prokofiev "Petya and the Wolf".
Singkatnya, musik untuk pelatihan pilates bisa tidak hanya latar belakang mengalihkan perhatian Anda dari keributan sehari-hari, tetapi juga asisten yang memberikan kekuatan ketika tampaknya otot-otot sudah menolak untuk melayani Anda.
Gunakan daftar lagu kami atau buat lagu Anda sendiri berdasarkan itu.
Daftar:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Jangan Tinggalkan Rumah.
- Surga Surga.
- Edward Grieg - "The Morning".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Aku Ingin Memegang Tanganmu".
- Jacques Offenbach - "Orpheus in Hell."
- Sergei Prokofiev - "Petya dan Serigala."
- Johann Strauss Jr. "Di Blue Danube yang Indah."
- Johann Strauss Jr. - "Dongeng tentang Hutan Wina".
- Edward Grieg - "Tarian Norwegia No. 2".
- Iosif Ivanovich - "The Danube Waves".
- Maurice Ravel adalah Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "The Military March".
- Johann Strauss - "Spring Voices".
- Georges Bizet - "Carmen".