Sebagian besar dari kita tidak akrab dengan kebiasaan makan yang positif, dan karena ini masalah kelebihan berat badan cukup akut. Sebagai aturan, ini adalah makanan terakhir, yang seharusnya paling mudah, adalah yang paling padat dan berbahaya. Makan malam yang benar untuk menurunkan berat badan akan memecahkan masalah seperti itu.
Bisakah saya menurunkan berat badan tanpa makan?
Banyak yang percaya bahwa satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengikuti diet "minus makan malam" . Ini sebagian benar, karena jika asupan makanan yang paling kalori dibuang, maka total asupan kalori dari ransum harian menurun, dan organisme yang jatuh tertidur tidak akan membuang semua kekuatannya ke dalam perjuangan dengan makanan dalam volume besar.
Terlepas dari kenyataan bahwa menurunkan berat badan dengan menolak makan malam cukup mudah, Anda tidak bisa melakukan pengorbanan seperti itu, tetapi hanya memilih makan malam ringan untuk menurunkan berat badan. Bagi banyak orang, ini akan lebih mudah daripada mendengarkan perut yang bergemuruh, jadi jangan mengabaikan metode ini. Kurangi berat badan dalam hal ini, Anda tidak akan sekuat jika Anda mencoba menurunkan berat badan tanpa makan malam, tetapi itu tidak akan lebih mudah untuk istirahat sekarang.
Makan mudah untuk menurunkan berat badan
Untuk mulai dengan, ada baiknya belajar bahwa makan malam terbaik untuk menurunkan berat badan tidak berarti makan malam yang lapar. Ada banyak hidangan sederhana yang bisa Anda makan di malam hari dan terus menurunkan berat badan. Di antara mereka:
- Daging sapi dipanggang dengan "lengan" dengan rempah-rempah dan kubis direbus.
- Satu pak keju cottage bebas lemak dicampur dengan setengah gelas 1% kefir dan berry apapun.
- Dada ayam rebus dan brokoli atau kembang kol.
- Ayam panggang dengan hiasan mentimun dan tomat segar.
- Rebus dengan sayuran (kubis, terong, zucchini, tomat, paprika, bawang) dan jamur.
- Ayam borsch.
- Keju cottage, dicampur dengan apel parut dan dipanggang di oven.
- Rings zucchini, dipanggang dengan sedikit daging sapi.
- Salad dari daging sapi, mentimun, tomat, dan selada.
- Salad udang dan kubis Peking dengan saus lemon dan mentega.
- Sepasang telur rebus atau "patty telur" dan kubis Peking.
- Sup jamur.
- Ayam gulung dengan hiasan kubis Peking segar.
- Ikan dibakar dengan foil, dengan hiasan beras merah.
- Daging sapi rebus dengan hiasan sayuran panggang.
- Dada ayam direbus dengan zucchini.
- Kacang dalam saus tomat dengan salad hijau dan daun.
- Turki dengan sauerkraut di lauk.
- Rebus ikan dan sayuran rebus.
- Sup keju ringan dengan sayuran dan jamur.
Menggunakan makan malam yang berguna untuk menurunkan berat badan setiap hari, dan beberapa ide meminjam untuk makan siang, Anda akan pergi dengan mudah, nutrisi yang tepat dan menurunkan berat badan tanpa kerumitan.