Banyak wanita cenderung "meresepkan" perawatan mereka sendiri, mengambil berbagai vitamin dan mineral secara sembarangan - misalnya, vitamin dengan zat besi. Faktanya, keseimbangan yang bagus dalam tubuh perlu dijaga dengan hati-hati dan penuh pertimbangan, konsultasi dengan dokter, karena kelebihan substansi dalam tubuh, konsekuensinya lebih buruk daripada dengan defisit. Sebelum meminum vitamin dengan kandungan zat besi yang tinggi, konsultasikan dengan dokter dan ambil tes yang diperlukan agar dokter memilih pilihan terbaik untuk Anda.
Vitamin mengandung zat besi
Untuk diagnosis awal, Anda dapat mengamati keadaan kesehatan dan, sebelum berkonsultasi dengan dokter, tentukan apakah Anda memiliki risiko kekurangan zat besi. Unsur ini sangat umum, dan kekurangannya jarang terjadi. Untuk menentukan sendiri apakah Anda memerlukan vitamin jika kekurangan zat besi, Anda harus memperhatikan apakah Anda memiliki gejala berikut:
- gangguan konsentrasi;
- penyakit virus berulang;
- rasa "merinding" di tangan dan kaki;
- kelelahan kronis, apati;
- penurunan efisiensi;
- kurang nafsu makan;
- retakan di sudut mulut;
- sesak nafas;
- kesulitan menelan;
- kerapuhan kuku dan rambut;
- kulit pucat;
- gangguan usus;
- kekeringan dan pengelupasan kulit;
- masalah pasokan darah.
Jika Anda melihat diri Anda dalam banyak dari mereka, ini adalah kesempatan untuk berkonsultasi dengan dokter dan melaporkan kegelisahan Anda. Hanya spesialis yang akan dapat memilih untuk Anda vitamin kompleks yang diperlukan dengan kandungan zat besi. Bisa berupa Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Alphabet atau varian lainnya.
Produk apa yang memiliki besi?
Jika Anda melihat bahwa tubuh Anda kekurangan zat besi, tetapi belum bisa ke dokter, Anda dapat dengan aman menyetrika dengan makanan dengan aman. Untuk melakukan ini, perlu mengkonsumsi 1-3 produk setiap hari, yang kaya zat besi. Untungnya, besi adalah elemen yang umum, dan mendapatkannya dengan banyak produk. Di antara mereka bisa Anda daftar
- roti, gandum;
- hijau (dill, coklat kemerah-merahan, daun bawang, peterseli, dll.);
- sayuran (kubis, tomat, mentimun, bawang, wortel, dll.);
- kacang (kacang, kacang polong, dll.);
- buah dan buah beri (peach, apel , stroberi, kismis, raspberry);
- ikan putih.
Sebelum berkonsultasi dengan spesialis, Anda dapat menambah jumlah produk ini dalam menu harian Anda. Penting untuk tidak berlebihan, karena kelebihan zat besi mengancam untuk keracunan tubuh.