Banyak yang yakin bahwa nutrisi makanan melibatkan penggunaan produk yang mahal dan tidak dapat diakses, tetapi sebenarnya tidak. Ada banyak hidangan pelangsing rendah kalori dari makanan sederhana, yang juga sangat lezat. Ada resep yang cocok untuk makanan apa saja.
Hidangan lezat dan cepat dari produk sederhana - salad sayuran
Salad dimasak sesuai resep ini, berkat saus yang tidak biasa sangat lezat. Produk yang disajikan cukup untuk 4 porsi, dan nilai kalori adalah 75 kkal.
Bahan-bahan:
- brokoli - 425 g;
- telur - 3 buah;
- tomat - 125 g;
- bawang putih - 3 gigi;
- minyak sayur - 65 ml;
- balsamic - 30 ml;
- jus lemon - 25 ml;
- sayuran, garam, dan lada.
Persiapan
Brokoli membagi menjadi perbungaan, dan kemudian, menurunkannya selama 6 menit. dalam air mendidih, di mana Anda menaruh garam. Potong telur rebus menjadi potongan kecil, tomat - irisan, dan irisan bawang putih. Potong tanaman hijau yang berminyak. Campurkan jus lemon, cuka dan mentega. Gabungkan semua bahan yang disiapkan dan tambahkan pengisian bahan bakar.
Makanan diet dari produk sederhana - casserole dengan buah
Diet bukanlah alasan untuk menolak makanan penutup, karena mereka dapat dipersiapkan dari produk sederhana untuk menurunkan berat badan. Casserole dapat disajikan kapan saja.
Bahan-bahan:
- keju cottage rendah lemak - 400 g;
- gelatin - 2 sdm. sendok;
- air 75 ml;
- apel - 1 buah;
- oranye - 1 buah;
- stevia secukupnya.
Persiapan
Keju cottage dianjurkan untuk digosok untuk menyingkirkan benjolan. Tambahkan stevia ke sana, sesuaikan diri dengan selera Anda. Gelatin isi dengan air dan biarkan membengkak. Setelah itu, larutkan di atas piring, tambahkan ke keju cottage dan aduk rata. Buah-buahan bersih, potong-potong dan taruh pada bagian bawah cetakan. Atas dengan semua massa dadih, masukkan ke lemari es, agar makanan penutup beku.
Resep rendah kalori dari produk sederhana - sup krim dari zucchini
Ahli diet merekomendasikan termasuk dalam menu mereka hidangan pertama yang meningkatkan sistem pencernaan.
Bahan-bahan:
- zucchini - 1 buah;
- daun bawang - 20 g;
- bawang - 20 g;
- bawang putih - 2 potong;
- kaldu sayuran - 150 ml;
- garam, merica dan minyak zaitun.
Persiapan
Jika zucchini sudah tua, maka keluarkan kulitnya, dan jika muda, maka segera potong menjadi kubus berukuran sedang. Dua jenis bawang dipotong dengan cara yang sewenang-wenang, dan potong bawang putih menjadi beberapa bagian. Pada sedikit minyak, goreng bawang dengan bawang putih dengan api kecil selama 2 menit, lalu masukkan zucchini dan masak untuk waktu yang sama. Tuangkan isi panci ke dalam panci, tuangkan kaldu dan didihkan selama 15 menit. Taruh bumbu-bumbu, lalu, gunakan blender, ubah semuanya menjadi haluskan.