Nutrisi yang tepat dan seimbang sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan umum. Dokter dan ahli gizi merekomendasikan untuk mengisi makanan Anda dengan produk alami yang kaya vitamin, mineral, asam, dan zat penting lainnya untuk tubuh.
Produk Paling Berguna
Diet yang seimbang dan sehat harus mencakup berbagai makanan yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak. Untuk melihat hasil nutrisi yang tepat, minimal satu bulan harus berlalu, karena begitu banyak waktu yang diperlukan bagi tubuh untuk merestrukturisasi. Penting untuk menggabungkan makanan dengan benar untuk mendapatkan rasio BIO yang optimal. Produk yang berguna untuk tubuh memungkinkan Anda mendapatkan sejumlah manfaat:
- berat badan menurun dan menormalkan;
- memperkuat fungsi pelindung;
- mengurangi risiko berbagai penyakit dan bahkan kanker;
- tulang yang diperkuat;
- meningkatkan proses metabolisme;
- pekerjaan organ dan sistem menjadi normal.
Banyak produk yang bermanfaat, tetapi di antara jumlah mereka, ada sepuluh pemimpin.
Produk yang berguna untuk jantung dan pembuluh darah
Nutrisi merupakan bagian penting dari perawatan dan pencegahan perkembangan penyakit pada sistem kardiovaskular. Tujuan diet khusus adalah untuk menormalkan tekanan darah dan sirkulasi, mengurangi pembengkakan dan menghilangkan sesak nafas. Diet sehat, meminimalkan risiko serangan jantung dan stroke, dan merupakan pencegahan banyak masalah. Ada produk yang paling berguna untuk jantung dan pembuluh darah, yang direkomendasikan untuk dimasukkan dalam menu Anda.
- Kenari . Mereka memiliki asam lemak yang melawan kolesterol jahat dan meningkatkan jumlah yang bermanfaat.
- Delima . Produk yang berguna untuk jantung tidak dapat dibayangkan tanpa buah ini, karena menormalkan pasokan darah dan tingkat kolesterol, dan mencairkan darah.
- Sereal . Hapus kolesterol jahat dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung yang serius.
Produk yang berguna untuk ginjal
Setiap organ manusia memiliki fungsi penting tersendiri. Ginjal terlibat dalam membersihkan darah dari zat berbahaya, mengeluarkan mereka dengan air kencing. Ketika masalah muncul dengan pekerjaan mereka, tubuh diracuni, yang dimanifestasikan oleh berbagai gejala yang tidak menyenangkan. Untuk mencegah atau mempercepat proses perawatan, penting untuk mengetahui produk mana yang berguna untuk ginjal.
- Tanaman melon . Semangka memiliki efek diuretik anti-inflamasi dan ringan, mengatur keseimbangan asam-basa. Labu membantu menyingkirkan produk pembusukan.
- Berries . Cranberry adalah antiseptik alami yang membersihkan infeksi pada sistem genitourinari, meredakan peradangan dan membersihkan ginjal. Rosehip mempromosikan transformasi batu secara gradual ke dalam pasir.
- Oat . Mengandung vitamin B6 dan zat besi, yang mengurangi risiko mengembangkan batu ginjal dan meningkatkan suplai darah.
Produk yang berguna untuk hati dan pankreas
Nutrisi penting untuk berfungsinya organ internal. Ketika hati dan pankreas tidak berfungsi dengan baik, orang tersebut merasa lelah, memiliki rasa sakit dan memiliki masalah dengan kulit. Ada produk bermanfaat khusus untuk hati dan pankreas, mengurangi risiko berbagai penyakit, menormalkan pekerjaan mereka.
- Kale laut . Membantu melindungi tubuh dari zat berbahaya. Alga mengandung selenium, antioksidan penting untuk hati.
- Brokoli dan kembang kol. Berisi zat nabati yang memurnikan hati dari zat beracun.
- Alpukat . Komposisinya termasuk asam tak jenuh tunggal, penting untuk pemulihan dan pemurnian tubuh.
Makanan yang berguna untuk perut dan usus
Setiap hari sistem pencernaan diuji, jika seseorang tidak mengikuti apa yang dia makan. Substansi utama, penting untuk pekerjaan organ - adalah selulosa. Ini membersihkan organ, meningkatkan keterampilan motorik. Produk yang bermanfaat bagi lambung harus mengandung asam amino dan antioksidan.
- Berries . Mengandung antioksidan, membantu membersihkan racun dan racun, yang menstabilkan kerja sistem pencernaan.
- Dedak gandum dan sereal . Karena adanya serat yang besar, makanan seperti itu membantu makanan lain untuk diserap lebih cepat, dan menjenuhkan tubuh dengan nutrisi.
- Produk susu . Komposisinya termasuk asam yang penting untuk kerja usus dan memperbaiki mikroflora esofagus.
Produk yang berguna untuk otak
Organ adalah mekanisme yang kompleks, untuk pekerjaan yang penting untuk menerima nutrisi yang tepat. Zat utama yang dibutuhkan untuk aktivitas otak: glukosa, vitamin C dan grup B, zat besi, lesitin dan asam Omega. Produk yang berguna untuk otak dan memori tentu harus ada dalam menu orang-orang yang kegiatannya dikaitkan dengan stres mental yang konstan.
- Kenari . Produk seperti otak meningkatkan memori dan aktivitas otak. Kacang-kacangan mengurangi risiko penuaan otak.
- Blueberry . Buah beri melawan perkembangan penyakit mental, meningkatkan kemampuan untuk belajar dan mencegah penuaan otak.
- Ikan . Komposisinya mengandung asam lemak dan fosfor, yang penting untuk aktivitas otak. Berkat vitamin D, risiko terkena demensia berkurang.
Produk yang berguna untuk sendi dan ligamen
Sistem muskuloskeletal menerima beban besar di siang hari, terutama jika seseorang mendapat pengerahan tenaga fisik yang serius. Tubuh harus secara teratur menerima vitamin F, D, E, grup B dan A, seperti untuk mineral, itu adalah kalsium, fosfor, magnesium dan zat besi. Untuk kesehatan sistem muskuloskeletal, sertakan dalam produk diet Anda yang berguna untuk persendian.
- Selenium dan vitamin C mengurangi risiko kerusakan pada jaringan ikat. Mengandung zat-zat ini dalam kubis, black currant, lemon dan dedak gandum.
- Beta-karoten diperlukan untuk elastisitas ligamen dan mobilitas sendi dan ada di wortel, aprikot dan melon.
- Vitamin E penting untuk memperlambat perubahan yang berkaitan dengan usia di jaringan. Ada zat ini di brokoli, almond, dog-rose dan sea-buckthorn.
Produk yang bermanfaat untuk visi
Popularitas berbagai gadget, komputer, dan televisi mengarah pada fakta bahwa mata menerima beban yang sangat besar, yang akhirnya dapat menyebabkan penurunan penglihatan dan munculnya berbagai penyakit. Untuk mencegah hal ini, sertakan dalam produk makanan Anda yang bermanfaat bagi mata. Penting bahwa mereka mengandung vitamin A, E dan C, karena zat ini dapat mengatasi efek negatif dari radikal bebas.
- Wortel . Sayuran mengandung banyak vitamin A, yang diperlukan untuk ketajaman visual. Penting untuk diingat bahwa lemak dibutuhkan untuk mengasimilasikannya. Jus wortel harus ada dalam pola makan orang dengan masalah penglihatan.
- Bayam . Berry bermanfaat untuk melihat berkat kehadiran lutein - zat yang melindungi mata dari penyakit serius seperti katarak. Jika secara teratur termasuk dalam diet bayam, risiko terkena penyakit mata dapat dikurangi hingga 90%.
- Blueberry . Di musim panas, dianjurkan untuk makan setidaknya 10 sendok makan. beri, dan Anda juga bisa menyiapkan selai mentah. Blueberry melindungi mata dari pengaruh eksternal negatif, menjaga penglihatan mereka dan menghilangkan rasa lelah.
Produk yang bermanfaat untuk paru-paru dan bronkus
Kondisi lingkungan yang buruk dari lingkungan menyebabkan zat berbahaya yang masuk ke sistem pernapasan, yang secara negatif mempengaruhi fungsinya. Banyak yang bahkan tidak memikirkan fakta bahwa produk yang bermanfaat bagi paru-paru dan bronkus dapat meningkatkan sifat pelindung organ. Zat yang paling penting untuk berfungsinya sistem pernapasan: vitamin A, C dan E, kalium, kalsium dan magnesium.
- Wortel . Berkat kehadiran beta-karoten, itu meningkatkan nutrisi dan memperkuat jaringan paru-paru.
- Produk susu . Komposisi termasuk kalsine - mineral diperlukan untuk berfungsinya organ pernapasan.
- Rosehips . Asam askorbat melindungi paru-paru dan bronkus dari pengaruh negatif mikroorganisme patogen.
- Minyak zaitun . Lemak tak jenuh ganda terkandung penting untuk berfungsinya jaringan paru.
Produk yang berguna untuk menurunkan berat badan
Penyebab utama kelebihan berat badan adalah malnutrisi. Untuk memulai proses menurunkan berat badan dan memperbaiki keadaan tubuh secara umum, Anda harus meninggalkan makanan yang berbahaya, menggantikannya berguna. Diet sehat akan membantu meningkatkan metabolisme, membersihkan tubuh, memulai proses pemecahan lemak, menyingkirkan selulit dan meningkatkan kesehatan. Ada produk yang paling bermanfaat untuk menurunkan berat badan, yang disarankan untuk dimasukkan ke dalam diet mereka semua ahli diet.
- Akar seledri . Sayur menonjol antara lain karena untuk pencernaannya tubuh mengkonsumsi lebih banyak energi daripada kandungan kalorinya.
- Menir soba . Komposisi kimianya kaya akan berbagai zat yang berguna, tetapi tidak begitu banyak pati di dalamnya sehingga sereal lain tidak bisa membanggakan. Soba diserap sempurna di dalam tubuh, secara permanen menghilangkan rasa lapar.
- Daging kelinci . Makanan yang berguna protein tentu harus dalam diet. Daging kelinci sangat ideal untuk menurunkan berat badan, karena ramping dan baik dicerna.
- Ikan . Diet harus mencakup varietas rendah lemak yang memberikan protein tubuh dalam bentuk yang mudah dicerna. Ikan memasok tubuh dengan zat-zat berharga.