Bikram yoga adalah jenis yoga hatha yang melibatkan belajar dan melakukan 26 asana khusus (yaitu latihan atau pose yang harus diambil) dan dua latihan pernapasan. Keunikan yoga bikram adalah bahwa hal itu harus dilakukan di ruangan yang dipanaskan dengan kelembaban tinggi. Itu sebabnya sekolah semacam ini hanya diajarkan oleh sekolah-sekolah yang mampu menciptakan kondisi yang diperlukan untuk implementasi. Karena fitur ini, bikram yoga juga disebut "yoga panas".
Apa yang dilakukan kelas yoga?
Kelas yoga selalu sangat berbeda dari yang lain di klub kebugaran manapun. Latihan menari, aerobik, atau daya ditujukan untuk mengembangkan tubuh - dan yoga secara bersamaan mengembangkan baik komponen fisik seseorang, maupun spiritual. Itulah mengapa mungkin untuk menghitung begitu lama bahwa yoga berguna:
- tubuh Anda menemukan peregangan luar biasa dan bentuk yang indah;
- Berkat kompleks latihan, tidak hanya otot-otot tubuh yang rileks, tetapi juga sistem saraf, jadi Anda akan segera melihat peningkatan dalam ketahanan stres;
- terima kasih untuk kelas reguler, itu efektif untuk menurunkan berat badan (yoga untuk menjaga tubuh dan roh sering ditangani oleh bintang-bintang Hollywood);
- sendi Anda akan memperoleh fleksibilitas yang belum pernah terjadi sebelumnya;
- pemulihan kompleks organisme terjadi karena penghapusan racun dari tubuh;
- dengan awal kelas reguler Anda akan melupakan rasa sakit dan ketidaknyamanan di belakang;
- pranayama - latihan pernapasan - dapat dengan cepat menyingkirkan akumulasi stres, melepaskan masalah dan merasa seperti orang yang bahagia, bebas.
Jangan berharap bahwa kelas yoga pertama akan membawa Anda semua efek ini. Yoga bukan hanya latihan fisik, tetapi cara hidup yang mencakup rekomendasi untuk nutrisi dan pandangan dunia.
Bikram Yoga untuk Pemula: Filsafat
Yoga harus dimulai dengan perubahan spiritual, dan bukan dengan menghafal asana. Tentu saja, untuk mengubah hidup Anda secara radikal, membiasakan diri dengan pandangan dunia baru, Anda membutuhkan waktu yang cukup lama, tetapi itu tidak begitu sulit. Semua prinsip yang diimplikasikan yoga itu adil dan masuk akal. Berikut beberapa di antaranya:
- Anda tidak dapat membahayakan makhluk hidup apa pun - baik dalam perbuatan, maupun kata-kata, atau bahkan dalam pikiran;
- penolakan kebohongan, kejujuran luar biasa;
- kemampuan untuk tidak iri kepada orang lain, tetapi untuk bersukacita atas mereka;
- pembebasan spiritual dari masalah kecil dalam rumah tangga;
- penolakan keinginan kecil konstan, pemikiran konsumen;
- pemeliharaan sadar terus-menerus dari suasana hati mereka yang baik;
- berjuang dengan kekurangan mereka;
- Toleransi kepada mereka yang berpikir berbeda;
- belas kasihan, kebaikan terhadap orang lain;
- kesederhanaan dalam komunikasi dan pemikiran, kurangnya arogansi dan narsisme.
Seringkali, semua prinsip ini dapat dipahami hanya dengan kelas yoga individu, atau, jika Anda menghadiri kelas kelompok, secara mandiri mempelajari literatur tentang topik tersebut. Hanya jika Anda mengikuti semua prinsip, Anda akan dapat sepenuhnya mengalami semua aspek positif dari latihan bikram yoga.
Makan dengan yoga
Filosofi yoga melibatkan penolakan makanan mati (daging binatang dan burung yang mati) dan makanan yang secara eksklusif hidup, makanan nabati alami. Jika Anda tidak selalu berpegang pada aturan ini, maka setidaknya tetaplah berpegang pada hari-hari Anda mempraktekkan asana atau menghadiri kelas.
1,5 jam sebelum sesi tidak disarankan, tetapi minum 1,5-2 liter air - itu perlu. Setelah kelas, setidaknya satu jam tidak layak makan, dan sepanjang hari (jika Anda berlatih kelas yoga pagi) Anda harus terus minum air dengan berlimpah - ini akan membantu untuk secara efektif membersihkan tubuh dari racun.