Banyak dari mereka yang ingin menyingkirkan kelebihan berat badan, sangat membatasi diri dalam nutrisi, benar-benar kelaparan, melakukan kesalahan. Lagi pula, lemak ekstra ini tidak menempel pada tempat-tempat makan malam, jadi metode untuk melawannya harus bertahap, jadi Anda perlu makan, tetapi penting untuk mengetahui segala sesuatu tentang produk yang dapat Anda makan sambil menurunkan berat badan.
Apa yang direkomendasikan untuk makanan?
Dari bahan makanan seperti itu adalah mungkin untuk mengalokasikan:
- daging, ikan, makanan laut . Mereka tidak dapat dikecualikan dari diet dalam hal apapun, karena mereka hampir seluruhnya terdiri dari protein, pembangun otot utama. Penting untuk mengubah resep makanan memasak, di mana banyak protein untuk menurunkan berat badan dan menikmatinya untuk kesenangan Anda sendiri. Jadi, mereka lebih baik memanggang dalam oven, merebus atau memasak dalam double boiler, tetapi tidak menggoreng;
- produk susu fermentasi . Pertama-tama, mereka berharga karena mengandung lakto dan bifidobacteria, yang meningkatkan mikroflora usus, merangsang peristaltik dan mempercepat metabolisme. Dadih untuk kualitas nutrisinya dapat dibandingkan dengan daging. Ini adalah produk dengan banyak protein dan sangat sedikit karbohidrat, dan itu dapat digunakan sebagai hidangan independen;
- buah dan sayuran . Pertama, hanya gudang vitamin, mineral dan nutrisi lainnya, dan kedua, wadah serat, yang, seperti sikat, menyapu semua produk pembusukan, racun dan limbah dari tubuh;
- sereal dan produk lain yang mempercepat metabolisme dalam tubuh, diperoleh dari biji-bijian utuh. Mereka mengandung karbohidrat kompleks, pengolahan yang membutuhkan banyak energi dan energi dari tubuh, dan menerima sedikit kalori;
- bumbu dan bumbu . Banyak dari mereka merangsang sekresi jus lambung dan air liur, memiliki efek menguntungkan pada proses pencernaan makanan, menekan nafsu makan dan mempercepat pemecahan lemak. Ini termasuk jahe, kapulaga , kayu manis, cengkeh, mint, rosemary, basil, sage, dll.