Seseorang, mencoba hidangan ini atau itu, merasakan betapa enaknya sensasi rasa yang ditimbulkannya. Tetapi tidak akan berlebihan untuk berpikir tentang fakta bahwa beberapa produk berguna untuk gigi sangat jarang hadir di meja, dan yang berbahaya, sebaliknya, berlimpah setiap hari.
Produk apa yang berguna untuk gigi?
Alam telah memastikan bahwa orang yang memiliki alat alami dan dapat diandalkan untuk membersihkan gigi dari plak dan mikroorganisme berbahaya. Makanan dapat "membunuh dua burung dengan satu batu": dan memberikan energi yang hilang ke tubuh, dan memperpanjang kesehatan. Produk untuk memperkuat gigi harus dipilih dengan benar, mengetahui vitamin apa yang dikandungnya dan apa efek yang dihasilkan darinya. Misalnya, menggunakan banyak lemon, Anda bisa mendapatkan sejumlah besar vitamin C, tetapi pada saat yang sama "membakar" enamel gigi dengan asam. Yang paling bermanfaat dalam hal ini adalah:
- hijau (seledri, peterseli, "bulu" bawang putih dan bawang, dill);
- sayuran (bit, wortel, lobak, labu, mentimun, zucchini, terong);
- buah (pisang, jeruk, jeruk keprok, pir, alpukat);
- beri (strawberry, raspberry, currant, blackberry, honeysuckle, victoria, gooseberry);
- Kacang-kacangan (kacang tanah, pistachio, chestnut, walnut).
Artinya, hampir semua tanaman dan makanan yang dapat dimakan untuk manusia memiliki efek menguntungkan pada jaringan tulang, jika digunakan dengan cara tertutup dan dikombinasikan dengan benar dengan jenis produk lainnya. Hidangan lezat diperoleh di mana rasa satu jenis makanan melengkapi yang lain. Sukses adalah kombinasi: pisang-jeruk, kacang bit, peterseli-mentimun.
Buah-buahan bermanfaat untuk gigi
Perbedaan antara buah dan sayuran bukanlah ketersediaan vitamin dari berbagai kelompok dan mineral di dalamnya, tetapi dalam kandungan karbohidrat. Jika banyak buah mengandung sejumlah besar fruktosa (itu adalah sumber gula kompleks), maka dalam sayuran itu jauh lebih sedikit atau tidak sama sekali. Dengan memperdebatkan buah mana yang berguna untuk gigi, Anda dapat berhenti memilih banyak dari gigi tersebut. Untuk kesehatan rongga mulut berguna:
- Jeruk mandarin, jeruk, lemon, grapefruits. Mereka termasuk kelompok jeruk dan kaya akan sumber vitamin C. Tapi, seperti yang sudah dijelaskan di atas, bersama mereka hal utama adalah tidak berlebihan.
- Aprikot, semangka, peach, nektarin akan masuk ke dalam tubuh dari 20 hingga 50 mg kalsium, yang terkandung dalam 100 g pulp buah. Sebagai perbandingan: dalam sayuran, sayuran dan kacang-kacangan, kalsium adalah 2-4 kali lebih banyak.
- Melon, pisang. Ini adalah buah tepung yang mengandung sejumlah besar kalium, fluorida, magnesium dan mineral lainnya.
Untuk memberi preferensi pada beberapa jenis buah dan mengabaikan yang lain tidak masuk akal. Dalam varian yang terdaftar dan banyak lainnya, kandungan beberapa zat mineral dan vitamin berbeda, tetapi semuanya berguna. Makanan yang bervariasi adalah dasar kesehatan. Ini berlaku untuk kondisi gigi, yang terus-menerus perlu diisi ulang dengan vitamin dan mineral.
Sayuran apa yang berguna untuk gigi?
Tumbuh di petak sayuran sayuran - ini adalah produk untuk memperkuat gigi dan gusi, yang, menurut tingkat nutrisi dapat banyak "melampaui" langka, buah-buahan eksotis tumbuh di negara-negara di luar negeri dan menarik baik untuk rasa dan penampilan. Produk umum dan terjangkau yang berguna untuk gigi dapat ditemukan di rumah atau dibeli di pasar:
- wortel;
- rutabaga;
- bit;
- kubis putih dan kembang kol;
- lobak;
- mentimun.
Berries untuk gigi
Orang yang pergi ke tempat taiga untuk pergi ke musim beri membawa banyak buah beri bersama mereka, tetapi tidak semua orang memiliki kesempatan seperti itu, dan tidak selalu mungkin untuk membeli buah yang sudah dikumpulkan oleh seseorang karena kekurangan uang tunai. Berry pulp mengandung vitamin A, B, E, C, dan lainnya, dan dengan demikian pulpa memiliki efek pembersihan yang sangat baik. Produk yang digunakan secara teratur untuk gigi dan gusi dapat memutihkan gigi dari plak yang tidak menyenangkan kuning tidak lebih buruk dari pasta gigi yang mahal. Disarankan untuk penggunaan reguler dalam jumlah dosis:
- kemenangan, stroberi dan stroberi;
- raspberry dan blackberry;
- kismis hitam dan merah;
- gooseberry;
- sea-buckthorn;
- cranberry.
Untuk buah beri semua anggur yang dicintai, dan nanas, tetapi seperti nanas kaleng , dan kismis yang terbuat dari anggur - Anda tidak bisa menyebutnya berguna, dan anggur kering dalam jumlah besar membuat kavum ludah dan manis, memprovokasi karies. Jika berbicara tentang produk yang bermanfaat, para ahli berarti segar, bukan proses termal masa lalu.
Kacang-kacangan untuk gigi
Berguna untuk tubuh adalah kacang: almond, kacang mete, cedar, walnut, dll. Kacang cedar mengandung zat vanadium unik yang memulihkan struktur jaringan tulang. Dan walnut untuk gigi dapat menyembuhkan penyakit seperti periodontitis. Tetapi untuk tujuan ini, bukan kenari itu sendiri, tetapi septa-nya, digunakan. Almond memiliki rasa astringen ringan dan efek anestetik.
Produk dengan kalsium untuk gigi
Kelompok produk ini berbeda dalam berbagai: itu termasuk produk yang berguna untuk gigi dan gusi yang berasal dari tumbuhan, dan makanan asal hewan: keju, keju cottage, kefir, yoghurt, dll. Produk susu asam adalah sumber yang kaya kalsium, fosfor, magnesium, besi dan elemen lainnya. , tanpa jaringan tulang yang mulai berangsur-angsur rusak. Bakteri susu-susu yang terkandung dalam makanan ini, menormalkan tingkat mikroflora dalam rongga mulut, menghilangkan lingkungan putrefactive, memiliki efek positif pada pencernaan.
Produk untuk pemutihan gigi
Orang-orang, di mana ransum makanan hadir hingga 40-60% dari makanan nabati dan tidak ada makanan berbahaya, jarang memiliki masalah dengan rongga mulut. Penganut HLS melihat bahwa tanpa prosedur kebersihan gigi memiliki kilau yang bersih. Berries: stroberi, stroberi; buah-buahan: apel, jeruk, pir. Hijau: peterseli, seledri. Sayuran: kubis, lobak - jenuh tubuh dengan serat, dan vitamin C dan serat yang terkandung dalam ampas, bertindak berdasarkan prinsip "sapu", membersihkan plak. Selain itu, produk yang terdaftar untuk putih gigi menormalkan mikroflora di saluran pencernaan.
Produk berbahaya untuk gigi
Paradoksnya adalah bahwa produk untuk gigi yang memprovokasi proses kehancuran seperti mayoritas orang, dan makanan yang sehat, tidak diproses secara termal, tidak selalu menyebabkan sensasi rasa yang menyenangkan. Makanan berbahaya: diasap, diasinkan, pedas, digoreng; ke grup ini adalah mungkin untuk membawa fudge, permen. Dari minuman jus berbahaya dari konsentrat, air berkarbonasi, bir. Orang-orang yang hanya memasukkan produk-produk yang berguna untuk gigi dalam menu terkejut untuk memperhatikan bahwa proses karies melambat, gusi menjadi keras dan merah muda, enamel mencerahkan, tetapi yang utama adalah bahwa tubuh membaik di semua tingkatan.