Banyak yang percaya bahwa ada beberapa penurunan berat badan khusus untuk orang malas, yang berbeda dari yang lain karena itu tidak memerlukan usaha apa pun. Orang-orang seperti itu biasanya siap menelan asal-usul pil yang meragukan, mengeluh tentang kurangnya kekuatan keinginan dan tanpa henti akan "merawat diri sendiri." Namun, bagaimana cara menurunkan berat badan menjadi orang yang malas?
Jika Anda terlalu malas menurunkan berat badan ...
Jika Anda tidak dapat menenangkan diri terlalu lama, dan penurunan berat badan Anda tetap hanya dalam mimpi dan rencana, pikirkan - apa yang benar-benar mencegah Anda dari menurunkan berat badan? Seperti yang Anda ketahui, jika seseorang benar-benar membutuhkan sesuatu, dia mengambilnya dan melakukannya. Tetapi jika Anda terus-menerus menemukan alasan untuk tidak melakukan ini, maka semuanya tidak sesederhana itu. Analisis perilaku Anda, apa yang membuat Anda takut, apa yang mencegah Anda mengambil dan menjadi lebih cantik?
- Mungkin Anda takut kebutuhan untuk memperbarui lemari sepenuhnya setelah fakta bahwa Anda menyingkirkan pound ekstra.
- Mungkin Anda takut bahwa Anda harus menghabiskan terlalu banyak untuk produk yang bermanfaat.
- Banyak yang khawatir karena mereka harus menyerahkan diri mereka dalam kesenangan hidup kecil, karena makanan lezat adalah sukacita yang paling mudah dijangkau.
- Jika Anda sudah kelebihan berat badan untuk waktu yang lama dan Anda terbiasa, Anda mungkin cukup senang dengan diri sendiri. Setidaknya, jika Anda tidak terlalu senang dengan apa yang Anda miliki, Anda akan melemparkan semua kekuatan Anda ke dalam perjuangan.
- Beberapa orang memiliki keinginan tidak sadar untuk menjadi korban keadaan. Kedengarannya tidak masuk akal, tetapi terapis akan mengonfirmasi hal ini kepada Anda. Orang-orang seperti itu "tidak dapat melakukan apa pun dengan diri mereka sendiri" secara kronis dan karena berbagai alasan. Memahami hal ini diberikan oleh buku-buku karya Eric Berne, "Permainan yang dimainkan oleh orang-orang" dan "Orang-orang yang bermain game".
Cobalah untuk menentukan apa yang mencegah Anda dari kehilangan berat badan, dan pecahkan dulu semua masalah ini. Putuskan apa yang lebih penting bagi Anda - untuk menggelepar ketakutan Anda atau untuk menemukan sosok yang indah? Anda selalu dapat membuat pilihan - baik menurunkan berat badan, atau tetap di berat tua. Dan jika Anda berdamai dengan pound ekstra, Anda tidak berniat - maka lanjutkan!
Kemalasan untuk berolahraga ...
Banyak orang menemukan 101 alasan untuk tidak bergerak dan melakukan olahraga. Nah, jika aktivitas motor bukan untuk Anda, Anda hanya harus mengurangi diet Anda.
Penurunan berat badan hanya tercapai satu cara: kalori yang masuk ke tubuh harus kurang dari jumlah yang dihabiskan oleh tubuh. Ini dicapai baik dengan mengurangi diet, atau dengan meningkatkan aktivitas fisik, dan idealnya - dengan menggabungkan teknik-teknik ini.
Karena itu, menolak olahraga, siap untuk hidup setengah lapar - setidaknya sampai tubuh tidak terbiasa dengan sistem tenaga seperti itu.
Jika ini juga tidak sesuai dengan Anda, Anda harus memilih kompromi: misalnya, untuk bekerja dengan berjalan kaki, atau membuat aturan untuk berjalan 2-3 jam dengan seorang anak atau teman beberapa kali seminggu.
Diet untuk orang yang malas
Sebagai aturan, metode penurunan berat badan untuk orang yang malas menyarankan pengurangan dalam diet. Jika Anda makan sangat salah, Anda harus mulai dengan hanya memberikan kesalahan dalam diet, dan Anda sudah mulai menurunkan berat badan. Kesalahan dapat berupa:
- konsumsi harian manis;
- makan berlebihan secara teratur;
- penolakan sayuran mentah dan buah-buahan (mereka harus 2-5 porsi per hari);
- suka hidangan dari kentang dan pasta;
- lauk yang terlalu berat (hanya hiasan sayuran bertepi tidak cocok!);
- suka masakan goreng;
- kebiasaan minum teh segera setelah makan.
Jika Anda menemukan diri Anda dalam beberapa barang seperti itu, menyerah saja dan Anda akan mulai perlahan tapi pasti menurunkan berat badan. Untuk meningkatkan efek, cobalah pola makan yang mudah:
- Sarapan - sepasang telur rebus dan sayuran atau sepiring bubur.
- Makan siang adalah sepiring sup apa pun, sepotong kecil roti hitam.
- Snack adalah apel.
- Untuk makan malam - sayuran segar atau rebus dan dada ayam atau daging sapi rebus.
Dengan pola makan seperti itu, Anda akan cepat terbentuk tanpa melelahkan diri dengan rasa lapar.