Mengikuti diet apa pun, bahkan yang paling sepele, yang bertujuan menurunkan berat badan, Anda dapat menghadapi asupan terbatas yang penting untuk fungsi normal mineral dan vitamin . Untuk menebus kekurangan mereka, penting untuk mengetahui vitamin apa yang perlu Anda konsumsi saat menurunkan berat badan.
Vitamin dalam makanan
Vitamin A adalah komponen utama yang memiliki efek menguntungkan pada pertumbuhan otot dan jaringan epitel. Dengan kekurangan vitamin ini di dalam tubuh, kulit akan cepat kehilangan elastisitas, dan otot akan menjadi lemah. Ketika Anda menggunakan 1 miligram vitamin A per hari, metabolisme dipercepat, yang berarti efektivitas diet juga meningkat. Tidak mungkin untuk melebihi dosis ini, jika tidak meracuni dapat diprovokasi. Vitamin A adalah bagian dari wortel, persik, paprika dan tomat.
Vitamin penting lainnya dengan penurunan berat badan adalah tokoferol asetat atau vitamin E , yang merupakan antioksidan terkuat dan berkontribusi terhadap penghambatan oksidasi asam lemak tak jenuh, normalisasi lipid dan metabolisme karbohidrat, serta fungsi reproduksi. Vitamin E membuat kulit lentur, yang sangat penting untuk waktu dan setelah menurunkan berat badan. Selain itu, ia memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf dan pemulihan otot. Mengetahui bahwa vitamin E diperlukan ketika menurunkan berat badan, Anda perlu tahu produk apa yang dikandungnya. Mengisi kembali vitamin ini di dalam tubuh, termasuk dalam diet hampir semua minyak sayur dan kacang yang bermanfaat.
Vitamin B1 mempromosikan penurunan berat badan dengan melindungi sel dari racun, meningkatkan metabolisme karbohidrat, menormalkan gula darah dan mengurangi nafsu makan. Juga, mengikuti diet vegetarian, Anda harus menyediakan tubuh dengan vitamin B2, B6, dan B12. Dan untuk meningkatkan kekebalan dalam periode penurunan berat badan, jangan lupa tentang vitamin C.
Vitamin Complexes dengan Losing Weight
Dari seluruh daftar yang ditawarkan oleh pasar farmasi, sangat sulit untuk memilih dan memahami apa yang diminum vitamin ketika berdiet untuk menurunkan berat badan.
Orang-orang yang tertarik pada vitamin apa yang kehilangan berat badan, para ahli merekomendasikan juga Vitrum dan Napravt - dana yang membantu untuk mentransfer kesulitan yang terkait dengan membatasi diet dan menjaga kesehatan.
Diet apa pun merupakan tekanan besar bagi tubuh, jadi jangan mengabaikan asupan vitamin dan mineral kompleks, meremehkan kepentingan dan keefektifan mereka.