Ada unsur-unsur yang tanpanya fungsi normal tubuh tidak mungkin, mereka termasuk potasium.
Fungsi kalium dalam tubuh
Nilai potasium dinilai sangat tinggi:
- ini mengatur keseimbangan asam-basa dan air-garam dalam tubuh, yang memungkinkan menghilangkan pembengkakan dan membuang cairan berlebih pada waktunya;
- kontennya yang tidak memadai menyebabkan gangguan dalam pekerjaan hati;
- bersama dengan kalsium, ia mengatur kerja sistem saraf dan muskuloskeletal;
- memiliki efek menguntungkan pada aktivitas serebral, mencegah perkembangan sklerosis;
- menormalkan kerja hati dan ginjal;
- berjuang dengan kelelahan dan kelelahan kronis.
Makanan apa saja yang mengandung potasium?
Untuk menjaga tubuh Anda dalam urutan kerja, Anda perlu tahu apa yang mengandung kalium:- banyak di kentang, konsumsi yang mencegah penyakit ginjal dan asam urat;
- Kandungan potasium yang tinggi ditandai dengan buah-buahan kering: aprikot kering, kismis, plum , dan kacang. Campuran dari produk ini, yang diambil dengan madu, mencegah terjadinya stroke, meningkatkan fungsi jantung, penglihatan, darah, dan aktivitas saluran pencernaan;
- mencari tahu di mana potasium terkandung dalam makanan, jangan lupa tentang legum yang mencegah penuaan dini pada tubuh, munculnya neoplasma ganas dan jinak, menormalkan tekanan darah;
- Kacang-kacangan, yang mengandung kalium dalam jumlah besar, termasuk dalam daftar, yang menentukan di mana elemen ini dapat ditemukan. Selain itu, banyak potasium ditemukan di semua jenis kacang;
- semangka dan melon - sumber potasium, yang dicerna dalam bentuk yang jauh lebih ringan daripada di beberapa produk lainnya.
Ketika musim buah-dan-berry datang, perlu diketahui jenis buah apa yang mengandung kalium untuk menyediakan tubuh dengan peluang maksimum untuk mengisi kembali persediaan nutrisi sebelum cuaca musim gugur dan musim dingin.
Buah-buahan, yang termasuk potasium:
- Persik adalah pemimpin dalam konten kalium (363 mg / 100 g);
- sedikit lebih sedikit daripada yang terkandung dalam apel, anggur, pir;
- konsumsi jeruk dan grapefruits, yang mengandung potasium, juga meningkatkan daftar yang menentukan makanan yang kaya akan unsur ini.
Kale laut kaya kalium dan produk-produk yang berasal dari hewan, khususnya, susu dan produk susu, tingkat lemak dari keju keras, mentega .