Dalam masyarakat konsumsi kita, semakin banyak orang yang kelebihan berat badan - korban coklat periklanan, nutrisi hiperkorosik atau cara hidup "tidak sportif". Dan ada baiknya semakin banyak orang yang mencoba memperbaiki situasi ini bukan dengan bantuan pil ajaib dan diet "ajaib", tetapi dengan bantuan pelatihan yang tidak hanya, pada kenyataannya, membantu mengurangi berat badan, tetapi juga memperkuat kesehatan, mencegah kulit kehilangan berat badan. tubuh untuk digantung, adalah kebiasaan yang baik dan pilihan yang layak untuk bersantai.
Itu hanya mitos menurunkan berat badan lebih dari kebenaran. Setiap orang dengan berat badan berlebih mendengar laut mereka dan memilih sendiri yang paling disukai.
Di sini, misalnya, ada pendapat populer bahwa diet setelah berolahraga untuk menurunkan berat badan bagi wanita dilarang oleh siapa pun: dua jam Anda tidak dapat makan apa pun. Katakanlah, maka tubuh, yang membutuhkan energi pemulihan diri, oleh karena itu, akan membakar lemak. Dan kemudian Anda dapat mengonsumsi makanan protein, misalnya, daging dengan sayuran. Anda tidak boleh mempercayai "spesialis" seperti itu karena sayuran adalah karbohidrat , dan jika seseorang tidak tahu tentang hal ini, ia bukan ahli gizi yang baik dan dapat memberi nasihat yang berarti.
Kekuasaan setelah latihan kekuatan untuk anak perempuan
Bagi wanita, bagi pria, makanan tentu harus mengandung protein, karena itu adalah bahan bangunan untuk otot. Tetapi tubuh menerima energi dari karbohidrat, bukan dari protein dan dari lemaknya sendiri. Tetapi karbohidrat berbeda dalam karbohidrat. Oleh karena itu, saran ahli lain tentang makan sehat - minum segelas jus dengan sandwich - dipertanyakan. Apakah itu berarti jus sayuran, dan bukan jus buah. Karena jus buah mengandung karbohidrat "cepat", yang hanya berbaring di pantat dan di perut sebagai NZ. Lebih baik makan apel utuh, maka pencernaan selulosa tidak akan membiarkan gula cepat luntur. Dan kalori untuk mencerna apel, dibandingkan dengan jus apel, akan jauh lebih banyak, yang berarti bahwa perut akan tetap kurang.
Apa yang perlu Anda makan setelah berolahraga untuk menurunkan berat badan?
Pertanyaan ini dapat dijawab dengan keyakinan: protein sangat diperlukan. Tapi pertanyaan gelapnya adalah, apakah mungkin setelah makan untuk menurunkan berat badan sesuatu dari karbohidrat, tetap tidak terjawab. Sengketa seputar masalah ini tetap ada.
Beberapa percaya bahwa karbohidrat dapat dimakan hanya setelah 4 jam, jika tidak mereka akan terbakar, dan lemak subkutan - tidak. Yang lain - sebaliknya, berpikir bahwa karbohidrat harus segera dimakan, Anda bahkan dapat "berpuasa". Saya ingin mengatasinya sedikit.
Makanan, seperti semua orang tahu, terdiri dari protein, lemak, dan karbohidrat. Protein ditemukan dalam makanan hewani, tetapi mereka juga ditemukan di tanaman (di tempat pertama, dalam kacang-kacangan). Protein nabati diserap dengan buruk oleh tubuh, tetapi itu adalah satu-satunya sumber protein untuk vegetarian ketat dan puasa. Protein adalah bahan bangunan untuk tubuh manusia.
Karbohidrat ditemukan dalam makanan nabati. Ini, sebenarnya, gula. Mereka bisa menjadi "cepat" (halus, jus, cookies) dan "lambat" (sayuran mentah, sereal dari sereal yang tidak disamarkan). Karbohidrat adalah energi. "Cepat" meningkatkan gula dalam darah dan disimpan dalam cadangan, jika mereka tidak cepat habis. "Lambat" dalam jumlah yang cukup hanya meningkatkan energi, dan perlahan. Kenapa mereka tidak bisa dimakan? Dapatkah Anda melihat orang yang gemuk, hanya makan mentimun dan seledri? Dan ini juga makanan karbohidrat.
Apa yang perlu dimakan setelah latihan untuk menjadi kurus ? Ya, tampaknya, alasan logis, Anda bisa makan "lambat" karbohidrat atau pisang yang sama, misalnya. Anda harus memilih makanan rendah lemak, dan, tentu saja, rendah kalori. Banyak yang akan tergantung pada tujuan apa yang Anda kejar selain menurunkan berat badan.