Beberapa tahun yang lalu, banyak yang menggunakan lingkaran untuk permainan, tidak tahu tentang manfaatnya pada gambar. Menurut beberapa sumber, benda-benda seperti pertama muncul di Mesir kuno. Ada nama lain untuk simulator - hulahop .
Manfaat dari lingkaran itu
Banyak orang tertarik dengan ketersediaan hulahop dan kesempatan untuk berlatih kapan saja dan di mana saja. Pelatihan ini memiliki sejumlah keunggulan yang ditujukan untuk memerangi obesitas:
- Rotasi lingkaran adalah kardio, yang meningkatkan denyut nadi dan konsumsi oksigen. Jenis pelatihan ini dianggap yang paling efektif.
- Membantu membakar kalori. Terbukti bahwa dalam setengah jam rotasi yang intensif dimungkinkan kehilangan hingga 200 kkal. Jika Anda memilih kelas yang lebih rumit - menggabungkan rotasi hula-shup dengan menari, maka jumlah kalori dapat meningkat menjadi 350.
- Penggunaan lingkaran untuk pinggang adalah bahwa otot-otot perut, punggung dan paha bekerja secara intensif selama gerakan rotasi. Berkat ini, setelah beberapa saat Anda akan mengganti bahwa pinggang telah menjadi lebih kencang.
- Membantu melatih aparat vestibular dan meningkatkan koordinasi dan daya tahan.
- Manfaat dari lingkaran dengan duri adalah efek pijat tambahan, yang secara positif mempengaruhi tulang belakang. Selain itu, aliran getah bening dan mikrosirkulasi membaik. Semua ini membantu menyingkirkan manifestasi selulit.
Bagaimana cara berlatih?
Harus dipahami bahwa langsung mendapatkan pinggang aspen dan membuang kelebihan berat badan tidak akan berhasil. Hasil pertama akan terlihat setelah 2 bulan pelatihan harian, dan waktu yang dihabiskan untuk pelajaran tidak boleh kurang dari 20 menit. Selama rotasi, lalu tarik kembali, lalu rileks perut untuk menambah tekanan ke otot perut. Untuk meningkatkan efek, kombinasikan latihan dengan beban lain, misalnya, dengan squat, push-up, lompatan, dan jangan lupa tentang nutrisi yang tepat.