Tubuh manusia membutuhkan keseimbangan zat yang kompleks, dan kehilangan bahkan salah satu dari mereka menghambat semua pekerjaan. Seng - salah satu unsur terpenting bagi kehidupan, yang memenuhi rambut, kuku dan kulit. Itulah mengapa ia memainkan peran khusus untuk wanita, yang seharusnya tidak dalam keadaan apa pun diizinkan untuk mengurangi levelnya. Dalam artikel ini Anda akan menemukan informasi tentang di mana ada banyak seng.
Apakah Anda membutuhkan seng?
Defisiensi dan kelebihan seng berbahaya bagi tubuh, jadi penting untuk menentukan apakah Anda memerlukannya. Gejala utama defisiensi seng adalah:
- munculnya bisul dan dermatitis, masalah kulit;
- rambut dan kuku yang rapuh;
- tidur yang buruk, insomnia ;
- nafsu makan menurun;
- gangguan penglihatan;
- gangguan memori;
- sakit perut dan usus.
Jika Anda memiliki gejala seperti itu, Anda harus mulai mengonsumsi seng sesegera mungkin. Namun, berhati-hatilah: jika Anda memiliki gejala lebih dekat dengan yang dijelaskan di bawah, ini menunjukkan kelebihan seng dalam tubuh:
- mual, rasa manis di mulut;
- kebisingan di telinga, sakit kepala;
- kelemahan dan kelelahan;
- masalah dengan hati;
- sakit di tulang, kejang;
- sering haus;
- rambut rontok yang nyata.
Jika Anda melihat bahwa Anda memiliki kelebihan seng dalam tubuh Anda, untuk jangka waktu tertentu makanan dengan tingkat tinggi itu harus dikeluarkan dari diet. Pertama-tama, jika Anda mengambil kompleks, cari tahu vitamin yang mengandung seng, dan menolak untuk mengambilnya.
Apa yang mengandung seng?
Kami membawa perhatian Anda daftar produk, kandungan seng yang sangat tinggi. Bagi orang-orang yang mengalami kekurangan zat ini, daftar ini harus menjadi dasar dari diet, tetapi mereka yang menderita kelebihan seng harus mengurangi penggunaannya.
- Seafood . Kepiting, lobster, cumi-cumi, udang hanya berlimpah dalam seng! Ini adalah sumber nutrisi yang paling dapat diandalkan.
- Ikan laut dan sungai . Orang yang makan ikan setidaknya 2 kali seminggu, praktis
tidak pernah menderita kekurangan seng. - Biji labu dan bunga matahari, kacang . Perlu dicatat bahwa hanya kacang dan biji yang tidak dipanggang yang berguna.
- Kacang . Kacang lentil, kacang polong, kacang merah dan kacang merah tidak hanya bagus, hiasan yang hangat, tetapi juga pilihan yang sangat baik untuk mengisi kembali stok seng.
Makan dengan benar, pertahankan keseimbangan zat dalam tubuh Anda, dan Anda akan melihat bahwa kesehatan Anda menjadi jauh lebih kuat, dan penampilannya lebih menarik!