Berguna sifat kembang kol telah dikenal untuk waktu yang lama. Dokter menyarankan untuk menambahkan sayuran ini ke dalam diet. Komposisi kubis mengandung cukup banyak vitamin dan mineral, yang sangat mempengaruhi aktivitas seluruh organisme.
Manfaat kembang kol untuk menurunkan berat badan
Jika Anda ingin menyingkirkan pound ekstra, Anda harus memperhatikan sayuran ini, karena itu:
- Mengandung serat makanan, yang secara positif memengaruhi aktivitas usus, membersihkannya dari produk pembusukan. Juga, karena konsumsi sayuran, Anda merasa jenuh untuk waktu yang lama.
- Menormalkan sistem pencernaan dan mendorong pencernaan makanan lain dengan lebih baik.
- Mengandung antioksidan yang membantu tubuh mengeluarkan racun dari tubuh dan menahan proses penuaan.
- Itu milik produk rendah kalori, jadi untuk 100 g hanya ada 30 kkal. Dengan ini, Anda dapat membawa kembang kol dalam diet Anda selama penurunan berat badan.
- Dicampur sempurna dengan produk lain kecuali susu, semangka dan melon. Kembang kol saat menurunkan berat badan dapat mengganti hiasan kalori, misalnya, mengganti kentang tumbuk dengan sayuran.
- Mengandung asam folat , yang mempromosikan penyerapan vitamin B yang lebih baik, yang pada gilirannya, mengambil bagian aktif dalam metabolisme lemak dan karbohidrat.
- Membantu menormalkan kadar kolesterol "jahat", yang juga penting untuk menurunkan berat badan.
- Mengandung asam lemak omega-3, yang, berdasarkan penemuan ilmiah terbaru, pasti harus ada dalam pola makan seseorang yang ingin membuang kelebihan berat badan.
Diet untuk menurunkan berat badan pada cauliflower
Metode menurunkan berat badan ini menarik karena dapat digunakan untuk waktu yang lama. Meskipun demikian, paling sering menggunakan opsi 3-hari. Setiap hari Anda perlu makan 1,5 kg kembang kol rebus. Jumlah total harus dibagi menjadi 5 kali makan. Minum memungkinkan air non-karbonasi dan teh tanpa gula. Selama 3 hari Anda bisa kehilangan hingga 3 kg, semuanya tergantung pada berat awal. Selain itu, diet semacam itu dianggap sebagai pilihan yang sangat baik untuk transisi ke nutrisi yang seimbang dan tepat.
Pilihan lain menggunakan cauliflower untuk menurunkan berat badan cocok untuk orang yang bisa makan sayuran dalam bentuk mentahnya. Dalam hal ini, setiap hari Anda perlu makan 800 g kubis, 300 gram tomat, daun selada dan sayuran hijau. Dari bahan-bahan ini, Anda bisa menyiapkan salad, yang bisa diisi dengan minyak zaitun dan jus lemon. Jumlah yang diterima harus dibagi menjadi 5 kali makan agar tidak merasa lapar.
Manfaat lain dari cauliflower dapat diperoleh dengan menggunakan sup kentang tumbuk.
Bahan-bahan:
- cauliflower - 600 g;
- fillet ayam - 400 g.
Persiapan
Bahan-bahan harus direbus dan dilumatkan dengan blender. Untuk mendiversifikasi rasanya, Anda bisa menambahkan berbagai bumbu. Garam tidak dianjurkan, karena menunda air di dalam tubuh. Karena adanya protein, jenis penurunan berat badan ini dianggap lebih hemat. Jika setelah 3 hari, suplemen makanan dengan sayuran lain, kecuali untuk pilihan yang mengandung pati, serta buah yang tidak diberi pemanis, maka diet dapat diperpanjang hingga seminggu.
Bahwa setelah kilogram diet seperti itu tidak dikembalikan, Anda perlu mengubah pola makan dan berolahraga secara teratur. Hilangkan dari menu makanan tinggi kalori Anda, manis, garam, digoreng, dll. Secara umum, kandungan kalori dari diet Anda tidak boleh melebihi 1500 kkal.