Berlari sejauh 100 meter termasuk dalam program standar di hampir semua institusi pendidikan. Meskipun jaraknya yang kecil dan kesederhanaan tugas yang nyata, seringkali menyebabkan kesulitan. Namun, ada trik, yang menyarankan cara belajar berlari 100 meter dengan cepat.
Bagaimana cara belajar berlari sangat cepat?
Berlari adalah salah satu bidang atletik atletik yang paling populer, dan pada saat yang sama merupakan latihan yang paling kuno. Tentu saja, setiap orang yang sehat dapat meningkatkan keterampilan ini dengan cara yang cukup sederhana.
- Jalankan secara teratur. Jika melewati "seratus meter" setahun sekali adalah satu-satunya beban fisik Anda, jangan terkejut dengan hasil yang lemah. Berlatih setidaknya 1-2 kali seminggu, dan berlari akan bekerja untuk Anda semua yang lebih baik dan lebih baik.
- Pilih pakaian dan sepatu yang nyaman. Dalam sepatu kets dan setelan yang tidak nyaman, kesuksesan olahraga tidak mungkin ada di bahu Anda: dapatkan sepatu lari dengan sol bantalan yang bagus dan satu set pakaian olahraga yang terbuat dari kain bernapas dan menyerap kelembaban modern. Dengan peralatan seperti itu akan lebih mudah dijalankan.
- Banyak yang ingin mengurangi kecepatan di akhir balapan. Berlari dengan kecepatan yang lebar, bantulah diri Anda dengan tangan Anda, cobalah untuk mengganti kaki Anda secepat mungkin dan lakukan percepatan sepanjang "seratus meter".
Dalam masalah olahraga apa pun, yang paling penting adalah latihan. Anda dapat membaca puluhan kali tentang cara belajar berlari 100 meter, tetapi tidak belajar sampai Anda mulai berlatih secara teratur.
Bagaimana cara belajar berlari cepat 100 meter?
Selain pelatihan untuk akselerasi, jangan lupa untuk melatih dan daya tahan tambahan , mengatur jangka panjang (setidaknya 10-30 menit). Sistem paru-paru dan kardiovaskular yang terlatih akan membantu Anda dengan mudah mentransfer aktivitas fisik apa pun, termasuk akselerasi.