Untuk menurunkan berat badan, tentu saja, saya ingin mudah dan cepat, tetapi saya ingin tahu bagaimana ... Meskipun, pada prinsipnya, formulasinya tidak sepenuhnya benar, karena Anda tahu caranya, dan kita semua tahu: gizi seimbang (kurang konsumsi daripada menghabiskan) dan latihan fisik. Tapi masalah kita adalah kita ingin melihat hasilnya setelah pelajaran pertama, dan dia, sayangnya, tidak terburu-buru muncul. Lebih lanjut, kita dengan mudah kehilangan kepercayaan pada fakta bahwa latihan secara umum dapat membantu menurunkan berat badan. Jadi, hari ini kita akan berbicara tentang latihan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, atau lebih tepatnya, aturan melakukan latihan yang akan selalu mengarah pada hasil yang cepat.
Kapan belajar?
Aturan utama efisiensi adalah melakukannya di pagi hari. Ya, di pagi hari kemalasan dan ingin tidur, dingin, menjijikkan keluar dari bawah selimut hangat, tapi apa yang bisa saya lakukan? Persiapan untuk musim pantai tidak pernah terlambat dan selalu relevan. Latihan pagi akan membantu memecah lemak, yang menyembunyikan pinggang tawon Anda. Pada malam hari, depot glikogen yang disimpan di hati dikeluarkan untuk proses pemulihan, dan di pagi hari, sebelum sarapan dan mengisi kembali persediaan karbohidrat, seseorang harus bekerja selama satu jam. Lalu lemak akan terbakar, karena tubuh tidak akan menemukan sumber energi lain.
Ini tidak berarti bahwa Anda tidak harus melakukan latihan fisik untuk menurunkan berat badan cepat di lain waktu, hanya di pagi hari mereka paling efektif.
Setelah pelatihan
Beristirahatlah dengan sarapan setidaknya satu jam setelah kelas. Setelah latihan, lemak terus dibagi secara aktif, jangan ganggu mereka. Menimbang bahwa otot Anda sekarang, setelah latihan, membutuhkan pemulihan, beri makan mereka dengan protein untuk sarapan .
Bagaimana cara berlatih?
Untuk mencapai efek menurunkan berat badan, Anda perlu latihan beban kardio dan kekuatan. Cardio adalah latihan yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat, karena selama latihan jenis ini denyut jantung meningkat dan pernapasan berakselerasi. Dan kedua faktor ini juga membakar lemak yang terkenal.
Latihan kekuatan diperlukan untuk meningkatkan tonus otot, mengencangkan pinggul lembek, lengan, perut. Efek dari latihan kekuatan hanya akan terlihat ketika Anda menyingkirkan bagian lemak singa. Jadi jika hasilnya tidak terlihat, jangan tekan pers tiga kali lebih lama, melompat lebih tinggi, dan melarikan diri.
Perut
Topik terpisah adalah latihan untuk menurunkan berat badan perut secara cepat. Perut adalah area yang paling bermasalah dari tubuh wanita, sebenarnya tempat ini bertanggung jawab untuk fungsi melahirkan, dan di sini lemak dikumpulkan untuk melahirkan. Untuk menurunkan berat badan di perut, biaya energi Anda harus benar-benar tinggi, tubuh seharusnya tidak memiliki pilihan lain selain untuk menarik energi dari lemak yang terletak di perut.
Hal ini juga bermasalah bahwa pada banyak wanita bentuk otot perut anterior bulat dan cembung. Masalah ini dapat diatasi hanya di bawah pisau bedah dari dokter bedah plastik. Tetapi apakah itu perlu? Jika Anda melatih dan makan dengan baik, perut bundar yang diminimalkan dan hanya apa yang tidak bisa benar-benar dihapus oleh pembakaran lemak yang tersisa. Selain itu, pria bahkan sangat mirip perut feminin (dalam kanon kecantikan yang diizinkan). Oleh karena itu, lakukan segala sesuatu yang tergantung pada Anda, dan Anda akan mendapatkan hasil yang memuaskan.
Inventaris
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, mudah berolahraga, Anda juga membutuhkan pembantu. Misalnya: dumbbell, shop, fitball , hoop. Ini adalah cara yang paling sederhana dan paling terjangkau untuk kecantikan, yang harus ada dalam gudang wanita yang menghargai dirinya sendiri.
Semua barang ini akan membantu memberikan beban tambahan pada otot dan menstimulasi penarikan berbagai tempat yang melorot.
Pada prinsipnya, menurunkan berat badan bukanlah proses yang rumit, hanya perlu untuk menyadari apa yang Anda lakukan salah dalam hidup. Tidak ada gerakan yang cukup, otot lemas - latih sebelum atau sesudah bekerja, terlalu banyak lemak - maka inilah waktunya untuk mempertimbangkan kembali diet Anda.