Banyak dari kita yang ingat dari masa kanak-kanak, karena menyenangkan untuk melompat dengan tali lompat tali di halaman, tetapi tidak banyak dari kita menganggap objek ini sebagai simulator untuk menjatuhkan kelebihan berat badan. Jika Anda ragu apakah talinya membantu menurunkan berat badan, maka sia-sia, karena biaya energi lompat tali melebihi bahkan berlari. Kardiolog pada gilirannya yakin bahwa subjek sederhana ini, dengan efektivitasnya, tidak kalah dengan peralatan kardiovaskular yang mahal.
Tali untuk menurunkan berat badan
Bagi mereka yang peduli apakah Anda dapat menurunkan berat badan dari tali dengan cepat, ada juga berita bagus - melompat bisa membakar 200 kkal selama 15 menit, asalkan intensitas mereka akan menjadi sekitar 100 bouncing per menit. Dengan demikian, berlatih secara teratur bahkan pada kecepatan rata-rata, Anda akan melihat bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan secara bertahap dengan tali.
Pelatihan semacam ini bagus untuk kesederhanaan dan aksesibilitasnya. Yang Anda butuhkan untuk memulai adalah dengan membeli tali. Anda dapat memutuskan kapan dan di mana akan lebih nyaman bagi Anda untuk berlatih: di pagi hari di udara atau di malam hari di rumah. Hal utama adalah melakukannya secara teratur dan dalam suasana hati yang baik. Kelebihan besar lain dari menurunkan berat badan dengan tali adalah bahwa metode ini jauh lebih baik daripada yang lain untuk dengan cepat menghilangkan kelebihan sentimeter dari kaki dan paha, memperkuat tonus otot dan meningkatkan kepadatannya.
Selain menurunkan berat badan, latihan-latihan ini akan memiliki efek yang menguntungkan pada keseluruhan kondisi kesehatan Anda. Lompatan dengan tali skipping akan membantu mengeluarkan slag dari tubuh, menghilangkan fenomena stagnan di kaki dan akan menstimulasi kerja sistem kardiovaskular dan otot.
Sebelum Anda mulai berlatih dengan tali, Anda harus memilih yang tepat untuk tinggi badan Anda. Untuk orang yang tingginya tidak melebihi 152 cm tali cocok, panjang 210 cm, dengan peningkatan 152-167 cm
Bagaimana cara melompat untuk menurunkan berat badan?
Sekarang Anda telah memilih alat yang tepat, tetaplah belajar bagaimana menurunkan berat badan dengan melompati tali. Anda harus mulai dengan lompatan rendah sederhana, di mana hanya kaki, lengan dan pergelangan tangan yang akan terlibat, dan bagasi harus tetap tidak bergerak dalam posisi tertentu. Mulailah melompat dengan kecepatan stabil dan tingkatkan secara bertahap. Cukup 10-15 menit sehari dengan tali skipping untuk merasakan hasilnya, tetapi idealnya latihan harus didukung dengan nutrisi yang tepat dan kemudian Anda akan selamanya melupakan masalah kelebihan berat badan.