Yang disebut "pose kucing" adalah elemen integral dari latihan pagi , yang merupakan rekomendasi untuk wanita hamil, dan dalam latihan yoga. Mari kita pertimbangkan apa itu pose dan untuk apa.
Pose kucing dalam yoga: marjarianasana
Ini adalah pose sederhana, yang tersedia bahkan untuk pemula. Mengambil posisi ini, Anda menguleni tulang belakang dan memijat rongga perut. Secara teratur terlibat, Anda akan menemukan leher, bahu, dan punggung yang fleksibel.
Tekniknya cukup sederhana: berdiri dengan posisi merangkak, sandarkan telapak tangan di lantai dengan lebar bahu Anda. Sebarkan sedikit kaki Anda, pertahankan posisi "kaus kaki bersama, tumit terpisah". Dari posisi ini saat terhirup, bungkuk ke bawah, lemparkan kepala ke belakang dan ke atas. Jaga anggota tubuh Anda saat istirahat! Berhentilah dalam posisi seperti itu selama beberapa detik, lalu kendurkan.
Saat bernafas, tekuk kepala, tekan dagu ke dada, dan tekuk punggung ke atas (jadi kucing yang tidak puas atau takut). Ulangi latihan ini 10 kali. Untuk mencapai hasil maksimal, Anda harus memastikan bahwa otot-otot pers menjadi tegang.
Pose kucing untuk ibu hamil
Postur kucing sangat berguna bagi wanita selama kehamilan, karena sangat berguna untuk organ wanita. Latihan seperti itu, seperti yang dijelaskan di atas, dapat dilakukan hanya selama trimester pertama, maka layak untuk meninggalkannya demi versi cahaya singkat.
Selama seluruh kehamilan, dan terutama setelah minggu kedua puluh, ada baiknya untuk melakukan pose awal merangkak dan rileks punggung Anda. Dalam posisi ini, Anda perlu menghabiskan beberapa menit, ini mengurangi beban dari ginjal dan memfasilitasi tubuh. Seringkali posisi seperti itu direkomendasikan oleh dokter, terutama jika berat badan wanita meningkat agak cepat, dan tulang belakang harus relaks.