Jika Anda teralihkan dari gerakan besar saat menonton teknik melakukan asana kompleks, dan perhatikan posisi jari yoga yang tidak mencolok tetapi jelas, Anda akan mengerti apa itu mudra.
Bijaksana dalam yoga - ini adalah bagian integral dari suasana hati, kesiapan untuk melakukan meditasi sebelum latihan dan konfirmasi visi yang jelas dari asana.
Seperti yang kita ketahui, setiap gerakan dalam yoga dimulai dengan pernafasan dan inspirasi, meregangkan tulang belakang, menarik tulang ekor, tetapi juga, salah satu unsur pertama yang harus dilakukan sebelum mengambil asana adalah bijaksana.
Arah ini disebut "mudrave". Yang diterjemahkan sebagai: "lumpur" - kekuasaan, "rave" - kebahagiaan, dan sepenuhnya - jalan menuju kebahagiaan. Mudra dalam yoga, ini juga semacam asana, hanya asana semata-mata untuk jari-jari. Teknik-teknik ini membantu menyelaraskan semua 5 elemen yang diwakili pada jari-jari kita.
Jempol adalah elemen api, jari telunjuk adalah udara, tengah adalah eter, tanpa nama adalah bumi, jari kelingking adalah air. Dengan melipat tangan kita dengan satu atau lain cara, kita memusatkan energi yang tepat di dalam tubuh kita, jadi untuk kesehatan, jari-yoga dan mudra itu sendiri dapat dianggap benar sebagai cara efektif untuk menghemat energi, nada diri Anda sendiri atau, sebaliknya, rileks. Dengan bantuan orang bijak, mengetahui organ mana yang setiap jari bertanggung jawab, Anda dapat mengobati penyakit yang paling serius.
Mereka perlu dilatih setidaknya 45 menit sehari, duduk di arah timur atau timur laut. Juga dimungkinkan untuk membagi waktu ini dan berlatih lumpur selama 15 menit dalam tiga blok.
Tetapi bahkan jika Anda tidak memiliki 45 menit ini, Anda dapat dengan mudah mengulang, bijaksana di tempat yang nyaman dan tidak nyaman, karena kelas-kelas ini hampir tidak terlihat oleh orang luar. "Pelatihan" Anda dapat berlangsung di transportasi, di tempat kerja, saat makan siang, dan juga dengan satu tangan sementara yang kedua sibuk.
Teknik: bijaksana untuk pikiran
Gayana bijaksana - untuk menenangkan pikiran dan mendapatkan kebijaksanaan . Ini meningkatkan konsentrasi, kerja otak, meningkatkan daya ingat. Duduk dengan punggung tegak, letakkan tangan di lutut. Hubungkan bantalan ibu jari dan jari telunjuk bersamaan, tekan sebentar dengan jari-jari Anda, terhadap satu sama lain. Tutup matamu dan minum untuk dirimu sendiri suara "ohm."