Bisakah saya berlari di musim dingin di jalanan?

Banyak gadis lebih suka pergi olahraga di udara terbuka di musim panas. Setelah semua, bahkan lari pagi ringan membantu menjaga keserasian gambar dan memberikan kesehatan dan kesejahteraan yang sangat baik. Agar tidak mengganggu pelatihan favorit setelah musim panas berakhir, mari kita cari tahu apakah mungkin untuk berlari di musim dingin di jalanan atau masih lebih baik untuk melanjutkan studi di gym.

Bagaimana menjalankan dengan benar di musim dingin agar tidak sakit?

Para ahli berpendapat bahwa Anda dapat terus berlari di udara segar, Anda bisa dan dalam cuaca dingin. Agar tidak menyebabkan kerusakan pada kesehatan, seseorang hanya harus mengikuti beberapa aturan.

Pertama, pilih peralatan yang tepat. Ini akan membutuhkan kostum khusus, yang di satu sisi akan cukup ringan, di sisi lain tidak akan tipis. Celana panjang dan jaket ini dapat dibeli di toko olahraga. Mereka akan dibuat dari bahan sintetis khusus. Pakaian yang dipilih dengan benar akan memungkinkan keduanya untuk berlari di musim dingin, dan akan menyelamatkan dari penyakit catarrhal.

Kedua, penting untuk memilih waktu yang tepat untuk kelas. Para ahli mengatakan bahwa itu tergantung pada ini, seberapa aman pelatihannya.

Apakah mungkin berlari di musim dingin di pagi hari?

Disarankan untuk berlari di musim dingin selama jam-jam pagi. Para ahli menyarankan untuk memulai pelajaran tidak lebih awal dari 8-9 pagi, tetapi tidak lebih dari 15-17 hari. Berdebat tentang apakah mungkin untuk berjalan di musim dingin di malam hari, olahragawan profesional memberikan rekomendasi yang tidak ambigu - lebih baik menolak pelatihan seperti itu. Pada malam hari suhu udara mulai turun drastis. Setelah memanas saat joging, Anda berisiko terkena flu.

Untuk suhu berapa Anda bisa berlari di musim dingin?

Dalam beberapa kasus, para ahli merekomendasikan untuk tidak berlatih lagi. Pertama, jika termometer di luar jendela menunjukkan kurang dari 10 derajat Celcius, Anda harus membatalkannya. Kedua, pelajaran yang terjadi dengan hujan salju lebat atau badai salju tidak akan menguntungkan. Risiko cedera terlalu besar. Hal yang sama dapat dikatakan tentang es es. Jika jalan-jalan taman dan jalan-jalan membeku, tidak masuk akal untuk berlari.

Dan, akhirnya, gadis itu harus beristirahat di pelatihan musim dingin, jika dia mulai menstruasi . Dalam periode waktu ini, tubuh terlalu terkena berbagai faktor, termasuk suhu rendah. Kemungkinan terkena pilek terlalu besar, solusi terbaik adalah menyela durasi sesi dan dilanjutkan hanya setelah akhir periode.