Mikhail Ginzburg adalah dokter ilmu kedokteran dan ahli gizi profesional, dan juga pengembang dietnya sendiri untuk menurunkan berat badan. Diet Mikhail Ginzburg disebut impuls - mengapa, Anda akan belajar sedikit kemudian. Tapi satu fakta tetap jelas: diet untuk menurunkan berat badan ini mengajarkan Anda untuk menurunkan berat badan, tanpa memasuki konflik dengan jiwa Anda, tanpa membatasi atau mengubah diri Anda dengan mogok makan.
Kelebihan diet
Pertama, diet impuls memakan produk yang biasa dan terjangkau. Anda tidak perlu mencari buah-buahan mahal di luar negeri yang memiliki properti "membakar lemak" khusus, dan perut tidak perlu terbiasa dengan pola makan yang tidak biasa.
Kedua, jalannya diet tergantung pada kesehatan Anda. Anda merasa bahwa Anda akan memakan seekor gajah - makan dengan diet rendah lemak biasa, tanpa larangan khusus. Anda memiliki sumber daya untuk menurunkan berat badan aktif - pergi untuk nutrisi impuls, yaitu diet untuk menurunkan berat badan. Dan jika Anda mampu membatasi diri Anda dengan konten kalori minimum - mengatur hari libur.
Ini adalah tambahan utama dari diet impuls Ginzburg. Lagi pula, seseorang tidak dapat mengharapkan bahwa seseorang yang gaya hidupnya, pada prinsipnya, tidak dapat diprediksi dan berubah, hanya akan memakan sayuran dan air untuk jangka waktu tertentu. Hari ini Anda telah terlatih dengan baik, itu berarti Anda lapar - Anda dapat membeli menu non-diet, tetapi rendah lemak. Besok Anda memiliki hari libur dan Anda berencana untuk beristirahat sepanjang hari - Anda dapat mengatur hari puasa, karena Anda tidak akan menghabiskan banyak kalori.
Dan, ketiga, diet ini dirancang untuk waktu yang lama, yang dengan sendirinya, berbicara tentang penurunan berat badan yang rasional dan sehat tanpa march-throw.
Tahapan diet
Tahap rendah lemak
Tahap rendah lemak adalah pembatasan konsumsi lemak hingga 20 g per hari. Anda bisa makan apa saja, tetapi kendalikan ukuran porsi, jumlah lemak, dan minimalkan proporsi produk setengah jadi dan makanan kaleng.
Pada tahap ini, tidak dilarang dan permen - pada hari 30 g marshmallow atau pastille.
Produk protein diterima, hanya untuk memilih opsi rendah lemak. Ini berlaku untuk produk susu dan daging. Tolak kebutuhan dari produk olahan susu - massa keju, pasta kaca, yogurt dengan bahan pengisi.
Sayuran dan buah lebih dari yang diinginkan. Dalam sehari Anda harus makan 5 porsi buah dan sayuran.
Misalnya, untuk sarapan, Anda memasak bubur (oatmeal di atas air). Tambahkan ke buah - potong cincin dengan pisang dan sumber protein - yogurt.
Sarapan kedua dapat terdiri dari porsi keju cottage atau segelas kefir.
Makan siang: hidangan sayuran - sup, protein - potongan daging uap, karbohidrat - soba atau nasi merah.
Snack: buah beri dan yogurt.
Makanan penutup: pastiles atau marshmallow, bisa diganti dengan buah-buahan kering.
Untuk makan malam, Anda dapat menyiapkan ikan kukus, serta salad sayuran dengan jus lemon dan minyak zaitun.
Tahap pulsa
Sekarang lanjutkan ke menu impuls dari diet Ginzburg.
Pertama-tama, Anda harus benar-benar mengecualikan karbohidrat sederhana dalam bentuk permen dan tepung. Anda dapat dan perlu menggantinya dengan buah dan buah.
Untuk sarapan, Anda perlu minum koktail "Dokter Slim." Ini dapat dibeli atau dibuat sendiri:
- kocok dalam blender ½ buah dan 50 g keju cottage.
Guncangan ini juga harus dikonsumsi sebelum makan siang dan makan malam untuk menghindari sindrom "lapar serigala".
Sisa makanan didasarkan pada prinsip - protein rendah lemak (daging atau ikan) plus sayuran.
Bongkar panggung
Sekali seminggu, Dr. Ginzburg merekomendasikan menetapkan hari libur untuk semua orang. Menu bongkar muat sesederhana sebelumnya: 2-4 porsi koktail Dr. Slim dan 3 porsi buah dan sayuran (masing-masing 300 g).
Koktail secara tradisional kita bisa mengganti leher, dibuat dengan tangan sendiri.