Diet pada bubur oatmeal - salah satu diet mono yang paling efektif, dirancang selama seminggu. Ini membantu untuk mengucapkan selamat tinggal hingga 3-5 kilogram. Selain itu, tidak seperti kebanyakan mono-diet lainnya, oatmeal, tidak hanya tidak dikontraindikasikan kepada orang-orang dengan penyakit pada saluran pencernaan, tetapi sebaliknya, ini membantu untuk mengatur organ pencernaan dan meningkatkan kesejahteraan mereka. Selain itu, oatmeal, atau lebih tepatnya oat bran - tambahan yang bagus untuk diet Ducane, tetapi oatmeal itu sendiri dengan diet ini dilarang.
Bagaimana cara memasak oatmeal dietetic?
Aturan dasar memasak oatmeal untuk diet ini - dimasak di atas air, sehingga menurunkan berat badan akan lebih efektif. Juga, penambahan mentega dan gula tidak termasuk.
Bubur dari gandum utuh
Bahan-bahan:
- whole oatmeal - 200 g;
- air - 1 l;
- Rempah-rempah (adas manis, kayu manis) - secukupnya;
- garam dan sayuran - minyak secukupnya.
Persiapan
Pertama Anda perlu mempersiapkan pantat. Untuk melakukan ini, cucilah, isi dengan air dan biarkan selama 5 jam. Kemudian gabungkan air, bilas, tutup sereal yang sudah disiapkan dalam panci dengan 0,6 liter (3 gelas) air dingin, dan masak dengan api kecil selama 40 menit. Kemudian tambahkan air yang tersisa, tambahkan garam, masak bubur sampai mengental (sekitar 30 menit). Sajikan sereal dengan menambahkan minyak sayur, buah , dan bumbu ke dalamnya.
Bubur seperti ini adalah salah satu varietas oatmeal yang paling sehat, mengandung zat maksimum yang berguna, dengan minimum kalori.
Bubur serpih Oat
Bahan-bahan:
- serpihan "Hercules" - 3 cangkir (perkiraan);
- air - 4,5 cangkir;
- garam - secukupnya.
Persiapan
Serpihan menuangkan air pada suhu kamar, pergi untuk malam. Pada prinsipnya, tahap ini dapat dan terbatas, sehingga dalam oatmeal akan menjadi zat yang lebih berguna. Tetapi jika ini tidak sesuai dengan Anda, maka Anda dapat mengambil jumlah serpihan yang diperlukan untuk satu porsi, letakkan dalam air mendidih (rasio serpih dan air adalah 1: 1,25) dan didihkan dengan api kecil selama 3-5 menit, aduk terus-menerus. Garam, matikan api dan diamkan di bawah penutup selama 5 menit.
Bubur oatmeal semacam itu adalah varian sarapan yang luar biasa, baik selama diet maupun di luarnya.