Alangkah senangnya minum pil ajaib dan menyingkirkan kelebihan berat badan. Saya ingin segera memperingatkan bahwa penurunan berat badan yang cepat setiap minggu selama 10 kg berbahaya bagi kesehatan, yang berarti Anda harus membuang kelebihan berat badan secara bertahap, tetapi pasti. Hanya dengan cara ini Anda bisa berharap mendapatkan hasil yang baik, yang akan dipertahankan di masa depan.
Diet yang efektif untuk menurunkan berat badan 10 kg
Periode yang paling optimal untuk menyingkirkan berat yang mengesankan adalah satu bulan, tetapi penting untuk dicatat bahwa semuanya tergantung pada indikator awal pada skala. Spesialis dalam dietetika memastikan bahwa diet terbaik untuk menurunkan berat badan 10 kg adalah yang dibuat pria itu sendiri, sesuai dengan preferensinya, tetapi pada saat yang sama bergantung pada aturan yang ada.
Dasar-dasar kehilangan berat:
- Menu harian harus dibangun pada makanan pecahan, yaitu, meja harus duduk 4-5 kali sehari, dan di antara waktu makan harus sama. Sarapan sebaiknya tidak lebih dari 10 jam, dan makan malam setidaknya 3 jam sebelum tidur.
- Untuk sarapan, ada baiknya memilih makanan dengan kandungan tinggi karbohidrat yang bermanfaat, dan Anda juga bisa mengonsumsi protein. Untuk makan siang, sup rendah lemak, ikan, dan selada. Untuk makan malam, Anda dapat makan sebagian daging dan sayuran. Untuk camilan, Anda harus memilih beberapa buah, misalnya apel atau jeruk.
- Pertahankan keseimbangan air dan konsumsi setidaknya 1,5 liter cairan setiap hari.
- Diet yang efektif untuk menurunkan berat badan 10 kg tentu harus dikombinasikan dengan aktivitas fisik. Pilih sendiri arah dan latihan 3-4 kali seminggu.
- Menyerahkan makanan berbahaya, yang memiliki banyak kalori. Pertama-tama, itu menyangkut lemak dan manis. Gula adalah musuh utama sosok yang indah.
Mengamati aturan-aturan ini, penurunan berat badan untuk minggu 10 kg juga mungkin, tetapi hanya jika skala awalnya menunjukkan angka yang mengesankan 100 kg.